Cómo ser más flexibles

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Te enseñamos unos cuantos ejercicios para ser más flexibles

La flexibilidad es, desde siempre, la gran olvidada cuando nos planteamos ir al gimnasio. Estamos más centrados en como tener un vientre plano o en como hacer crecer nuestros brazos hasta el infinito y más allá, pero descuidamos un aspecto esencial en nuestra salud y sin el que no podremos alcanzar nunca nuestros objetivos: la flexibilidad. La flexibilidad es vital a la hora de poner a nuestro en cuerpo y en marcha y de lograr todos los objetivos que nos proponemos. ¿Pero cuales son los mejores ejercicios para desarrollar nuestra flexibilidad?

  1. Tijera: Tumbados boca arriba, estira una pierna, sin doblarla, y agárrala con ambas manos, tirando de ella un poco hacia nosotros, elevando el tronco. Alterna el movimiento de las piernas y haz 3 series de 3 a 5' cada una.
  2. Glúteos: de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos apoyadas en la parte superior de los muslos, haz un movimiento como si te fueses a sentar. Intenta repetir el ejercicio manteniendo la espalda derecha. 3 series de 15 repeticiones.
  3. Columna: de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, levanta los brazos sobre tu cabeza juntando las manos y arquea tu espalda hacia atrás, con cuidado de no pasarte
  4. Isquiotibiales: con las piernas juntas, de pie, baja la espalda hasta tocar las manos con el suelo... si puedes. O lo que puedas. Primero al frente y luego a los lados. 3 series de 30.

Con estos ejercicios desarrollarás flexibilidad y no habrá quien te pare. Pruébalos.

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