Cinco isométricos para ejercitar los brazos desde casa

RÁPIDO Y ECONÓMICO

ejercicios isometricos

Te enseñamos cinco ejercicios isométricos con los que ejercitar tus brazos desde casa de manera cómoda, rápida y económica. No solo hay ejercicios para perder barriga en casa, ojo.

Los ejercicios isométricos son muy buenos y muy efectivos por la sencilla razón de que concentran más tensión en la zona a trabajar durante un corto espacio de tiempo, aunque también requiere de una mayor energía y preparación física, así que hazlos con sumo cuidado. Con estos ejercicios tonificarás y harás crecer biceps, triceps y antebrazos. Concéntrate en los músculos que ejercitas con cada ejercicio, pues así los resultados serán más visibles. Solo te tomará 90 segundos de tu tiempo y necesitarás una silla.

  • Entrelaza las palmas de las manos tal y como se ve en la fotografía y presiónalas entre sí. Luego, cambia el orden de las manos, y, la que estaba debajo, colócala arriba y viceversa.

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  • Luego, siguiendo con el juego de las palmas, coloca una frente a la otra, y aprieta, según como se ve en la fotografía. Cambia, luego, la posición de las manos como hicimos en el ejercicio anterior.

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  • Con la mano del brazo derecho, agarra al codo del brazo izquierdo. Haz fuerza con el codo hacia afuera  mientras contrarrestas esa fuerza con la mano. Haz lo mismo, después, con el otro brazo.

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  • Coloca un puño encima del otro y haz fuerzas con ambos, hacia arriba y abajo. Luego, cambia el lugar de ambos puños.

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  •  Agarrra la silla con ambas manos por debajo y tira hacia adentro, manteniendo la fuerza.

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Es recomendable hacer las series de 10 segundos con cada uno de los ejercicios. Estos ejercicios isométricos para fortalecer los brazos te cambiarán la vida. Recuerda, también, que existen ejercicios para hacer sentados en la oficina. ¡No tienes excusa!

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