Consejos para aumentar los m├║sculos dorsales

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¿Quieres unos cuantos consejos para aumentar los dorsales? ¡Los tienes!

Los culpables de que tengamos una espalda poderosa y hercúlea son los músculos dorsales de la espalda, esos que tenemos a los lados y que, cuando abrimos los brazos, se despliegan ante el espejo y nos hacen tener una imagen poderosa y fuerte. Pero, a veces, nos empeñamos en ejercitarlos y no hay manera de que se desarrollen convenientemente. ¿Estarás haciendo algo mal? Te damos algunos consejos para aumentar los dorsales.

  1. Ejercita los músculos relacionados: no te limites a endurecer los dorsales. Tienes que darle caña a otros músculos que están estrechamente relacionados con estos. Cuando la espalda se ejercita tira de otros músculos para ganar fuerza y si estos otros músculos no están desarrollados, la espalda nunca aumentará de volumen. Estos son, por ejemplo, los bíceps, los hombros o el pectoral mayor externo. Si tenemos unos bíceps fuertes podremos cargar más peso en el ejercicio de remo, que incide directamente en nuestros dorsales.
  2. Congestión del músculo: cada vez que hacemos un movimiento de fuerza para desarrollar los dorsales se ha de contraer con fuerza el músculo, para así estimular el riego sanguíneo de la zona.
  3. Tirar mejor que empujar: para desarrollar los dorsales los mejores ejercicios son los que suponen tirar fuerza hacia nuestro cuerpo, como la barra tras la nuca o remo con mancuernas o barra. Hay que combinar estos ejercicios para que el resultado sea aún mejor.
  4. Pregunta a tu monitor y que te desarrolle un plan de ejercicios compuestos para que no hagas siempre el mismo, solución errónea para desarrollar la musculatura dorsal.

Ponte a prueba con estos consejos para aumentar los dorsales. ¿Te apuntas al reto?

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