Qué es la dieta FODMAP: olvida los gases
Te lo contamos todo acerca de la dieta FODMAP. Di adiós a los gases
Dietas hay muchas y muy variadas, pero solo hay una con la que podrás tener una vida saludable y sin mayores complicaciones: la que te dicta el sentido común: una dieta equilibrada sin olvidar ninguna de las 5 comidas que hay que hacer (3 principales y 2 frugales). Te repetimos un día más que, si estás pensando en comenzar una dieta de pérdida de peso, acudas a tu médico especialista. Este artículo solo tiene un carácter informativo y no pretende darte pautas de nada. ¿Entendido? ¡Entendido!
¿Qué es la dieta baja en FODMAP?
¿Qué es exactamente una dieta baja en FODMAP?
Vamos allá.
Los gases y la distensión abdominal es una de las afecciones más molestas y desagradables (e inoportunas) que podemos padecer en nuestro día a día, ya sea por comer demasiado rápido, vivir una vida demasiado estresada. Así, la dieta FODMAP está dirigida a ese tipo de personas que tienen un estómago delicado, con síndrome de colon irritable y que no quieren estar todo el día, hablando claro, expulsando gases. Eso en el mejor de los casos, pues su no expulsión puede derivar en intensos dolores y cólicos. En la siguiente fotografía te mostramos los alimentos que más gases producen para que así valores la cantidad de ellos que comes.
Además, te podemos dar unos cuantos consejos para evitar y expulsar los gases:
- Come sin tensiones, liberando el cinturón o cualquier cosa que te oprima el estómago
- Los masajes abdominales después de comer, presionaneo el estómago de arriba abajo
- Intenta comer todo lo despacio y relajado que puedas, masticando tranquilamente y saboreando cada bocado
- No bebas demasiada agua durante las comidas. Lo apropiado es beber antes, así, además, te ayudará a estar un poco más saciado
- Intenta evitar el exceso de fibra en tu dieta
¿Tienes problemas con los gases? La dieta FODMAP puede ser tu solución. ¡Vuelve a disfrutar con la comida!
