Nunca hagas esto después de salir a correr

RUNNING

Nunca jamás hagas estas tres cosas después de salir a correr o estarás saboteando tu propio objetivo. 

¿Te sientes satisfecho cuando has cumplido los objetivos que te planteaste para el entrenamiento? ¡Claro que sí, ése es el espíritu! Pero ojo, hay ciertas cosas que nunca deberías hacer después de terminar la sesión de running o echarás por tierra gran parte del trabajo logrado. 

¿Qué es lo que no debo hacer después de correr? Todo se resume en cuatro palabras: No te olvides de...

- Estirar: Dedica entre cinco y 10 minutos a los estiramientos. Te ayudarán a evitar lesiones, a contribuir a que el músculo acelere su reparación y a ganar flexibilidad

- Reponer fuerzas: Hídratate bien, sobre todo si no lo has hecho mientras entrenabas. La falta de agua puede provocar, además de mareos, calambres y fatigas, y para evitarlos solamente tienes que abrir el grifo. También es importante que comas algo a la media hora de acabar, no hace falta que sea muy elaborado, una fruta por ejemplo. 

- Combatir el cansancio: Lo has dado todo en el entrenamiento, así que en cuanto llegas a casa lo único que te apetece es quedarte tirado en el sofá. Error, y no sólo por el olor que vas a dejar flotando en el salón. Puedes quedarte frío y pillarte un resfriado o incluso te pueden salir pequeñas erupciones fruto del sudor. 

Y tú, ¿qué nos aconsejas que no olvidemos después de entrenar?

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