Si quieres perder barriga, deja de salir a correr
Si tu objetivo es perder barriga, te contamos por qué correr no es la mejor forma de hacerlo.
El verano está a la vuelta de la esquina y a todos nos empieza a entrar la prisa por conseguir un cuerpo un poco más decente para mostrar en bañador. La mayoría de las personas que quieren perder barriga o quemar grasa en general en poco tiempo, piensan que la solución perfecta es empezar a correr. Hacer footing o running puede servirte para estar a la moda y hacerte con todas las aplicaciones deportivas del momento, pero desde luego no va a servirte para que quemes grasa.
Ventajas del entrenamiento HIIT
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Esto SÍ y esto NO para perder barriga
Aunque esta es una creencia generalizada, lo cierto es que correr a un ritmo normal, es decir, trotar sin ir a demasiada velocidad –lo que hace la mayoría de la gente que sale a correr– no te hace quemar más grasa que quedarte en casa haciendo cualquier tarea doméstica. Triste pero cierto. Eso sí, no estará mal si lo que quieres es mejorar tu salud cardiovascular y tu resistencia.
Pero si lo que quieres es perder algo de peso, te recomendamos optar por un entrenamiento HIIT. Estas son las rutinas que varían distintas intensidades. Aplicada al running, correspondería a alternar tramos en los que trotas con otros en los que realizas esprints intensos.
Pero si lo prefieres, también puedes realizar otro tipo de ejercicios que te serán mucho más útiles a la hora de quemar grasa de cara al verano. Por ejemplo, sentadillas, subir escaleras, levantar pesas, hacer abdominales, etc. Es decir, ejercicios que te permitan quemar grasa mientras fortaleces tu cuerpo.
Ahora que sabes que trotar durante horas no te ayudará a bajar esa barriga antes de que llegue el verano, podrás empezar a quemar grasa de una forma más adecuada y eficaz. ¿Preparado para empezar tu nuevo entrenamiento?
