Ejercicios para mejorar la patada de crol

UN PHELPS EN PROCESO

¿Qué ejercicios puedes hacer para mejorar tu patada de crol?

Ya te hemos explicado algunos aspectos básicos de la técnica, pero para nadar mejor a crol hay que meterse en el agua. Hoy te enseñamos ejercicios para mejorar la patada.

- Pie de crol agarrado al borde de la piscina. Así irás tomando conciencia de cómo se hace la patada de crol. Recuerda que el movimiento debe partir de la cadera, no de las rodillas.

Coge una tabla de forma horizontal, agárrala con las manos y estira los brazos. Ahora desplázate sólo con las piernas. Para aumentar la resistencia de la tabla y que cueste más, ponla en vertical.

- Puedes realizar el ejercicio anterior sin tabla. También con las manos en la espalda, lo que te obligará a hacer el ejercicio con más intensidad. Si usas aletas te será más fácil.

- Pie de crol vertical: Es un nivel más avanzado y requiere un buen nivel físico. Consiste en colocarse en vertical, completamente estirados, con los brazos hacia arriba. Ahora haz patada de crol y ten en cuenta que los tobillos deben moverse con soltura. No tienes que moverte del sitio. El objetivo es aguantar un minuto así.

- Rebotar contra la pared: Consiste en ir nadando con las manos estiradas y, al llegar a la pared, rebotar en ella sin dejar de hacer la patada de crol.

Con estos ejercicios podrás mejorar tu patada de crol y fortalecer las piernas.

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