Consejos para nadar a crol
Consejos para nadar a crol.
Esta es la técnica más habitual de natación, la que más se suele ver en las piscinas. Pero si quieres ser el más rápido en el agua y el que nade con más estilo, ten en cuenta estos consejos. Si los sigues, además de mejorar, ahorrarás esfuerzos.
- Estírate.
Los beneficios de nadar a crol
Consejos para nadar mejor a espalda
- La patada debe ser desde la cadera, no con la rodilla. Para interiorizar esta técnica es bueno practicar con aletas, el movimiento será mucho más fluido. También puedes coger una tabla y centrarte sólo en las piernas.
- Date más propulsión con un suave movimiento de tobillos. Ten en mente la cola de una sirena cuando des las patadas.
- Ten cuidado de que no se te hundan las piernas.
- No lleves el brazo estirado fuera del agua. Cuando lo introduzcas en el agua, a la altura de los hombros, el codo debe estar un poco flexionado, como la muñeca. Los dedos entrarán primero y estiraremos el codo.
- Cuando des la brazada y estires el brazo en el agua, intenta llegar un poco más lejos con la mano, como si quisieras tocar la pared del fondo.
- Estira la mano cuando la metas en el agua, no la tengas en forma de cuenco. Y junta los dedos.
- Para tomar aire, no saques toda la cabeza. Sólo gírala como si mirases hacia un lado.
Para ayudarte a mejorar la técnica puedes utilizar aletas, una tabla para centrarte sólo en las piernas o un pull boy para ponértelo entre las piernas y desplazarte sólo con los brazos.
Este vídeo te puede ayudar a depurar tu técnica, además de nuestros consejos para nadar a crol.
