Shaun T explica la razón número 1 por la que la gente abandona sus objetivos

Que levante la mano quien haya empezado alguna vez un objetivo de salud o de forma física y luego lo haya abandonado. ¿Todos? Genial.

Adivinemos: Empezaste con fuerza, mentalizado para afrontar una nueva dieta o programa de ejercicios o para alcanzar un objetivo de pérdida de peso. Luego se topó con un muro. Tal vez ese muro era un viaje de vacaciones con todo incluido y acceso ilimitado al buffet. Tal vez el trabajo se convirtió en una auténtica locura y tus sesiones de gimnasio después de la oficina se esfumaron. Tal vez fue el agotamiento, así de simple. Así que levantaste las manos en señal de derrota y volviste a tu vida anterior al objetivo.

Has caído oficialmente en la "inmersión de implementación", como le gusta llamar al experto en fitness Shaun T. (Lo conoces por sus muchas empresas de fitness, como Insanity, Focus T25, su nuevo libro T Is for Transformation y su último Reto de 40 días de cumpleaños).

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"Cuando la gente empieza a fijarse un objetivo, se produce una oleada de entusiasmo al iniciar un nuevo viaje", dice, "y se tiene la mentalidad de esforzarse al máximo, de ser lo mejor posible, de impresionarse a sí mismo y de perseverar. Luego te das cuenta de que funcionar continuamente a este nivel es realmente difícil, así que te encuentras con un bajón en la implementación, hay un ligero descenso en el rendimiento, porque te das cuenta de cuánto trabajo cuesta mantenerse en este nivel de "grandeza"".

Casi todo el mundo experimenta este bajón, ya sea en un nuevo trabajo, en un viaje de nutrición o fitness, o en un matrimonio, dice Shaun. Piensas: "Vaya, ha sido mucho lo que has asumido", y te cuestionas tu decisión de hacerlo en primer lugar.

"Quiero que la gente sepa que todo el mundo en el MUNDO tiene ese declive", dice Shaun, "incluso con nuestros nuevos bebés gemelos. Las primeras seis semanas, mi marido Scott y yo decíamos: '¡¡¡Estamos metidos en esto!!!' Y luego, nos decíamos: 'Joder, no estamos durmiendo'. Empezamos a pelearnos porque intentábamos mantenernos en este nivel para el que no estábamos preparados."

Puede parecer un fracaso, pero no lo es; es una parte casi inevitable de abordar un objetivo de cualquier tipo, y puedes superarlo totalmente, dice Shaun. (Al fin y al cabo, se llama bajón de implementación, no precipicio de implementación).

Piensa en ir en bicicleta por una carretera llena de colinas: Te esfuerzas al máximo para subir una gran colina, te mueves un poco y, de repente, te encuentras al pie de otra aún mayor. En lugar de pensar: "Bueno, acabo de utilizar toda mi energía para subir esa última colina", y dar por terminada la carrera y bajarte de la bicicleta, tienes que utilizar el impulso de la primera colina para impulsarte hacia adelante y subir la siguiente. Sí, seguirás necesitando pedalear (y seguirá siendo duro), pero esa bajada te ayudará a acumular velocidad para afrontar el siguiente reto. (Ver: La guía definitiva para conquistar cualquier objetivo)

"Es humillante decir: 'muy bien, esto es mucho', pero si te mantienes en ese viaje al que te comprometiste en primer lugar, te darás cuenta de que vas a volver a subir a un nivel mucho más alto que donde empezaste", dice Shaun. "Con la lucha viene la fuerza".

E incluso si cumples tu objetivo, debes saber que no hay una línea de meta real: "Es importante recordar que la perfección es temporal y el cambio es constante", dice Shaun. Aunque lleves un tiempo comprometido con un objetivo de salud o de forma física, no hay un punto en el que hayas terminado de verdad. Todo el mundo necesita reajustar sus bases de vez en cuando. Incluso como profesional del fitness de toda la vida, Shaun está haciendo exactamente eso. Está lanzando un reto de 40 días antes de su 40º cumpleaños (2 de mayo, anota tus calorías) que consiste en restablecer los hábitos básicos de salud y fitness, así como la mentalidad de aplastar objetivos. (Para que sepas, los retos de fitness pueden ser el secreto de tu éxito).

"Sólo tienes que aumentar tu medidor de confianza, para que estos obstáculos no te hagan echar el freno", dice Shaun. "No te rindas. La única forma de fracasar de verdad es rendirse. Tener éxito es poner un pie delante del otro". (¿Te gusta este #realtalk de Shaun T? Aquí tienes más consejos para machacar tus propósitos de Año Nuevo directamente de él).