Un plan de entrenamiento de triatl贸n para los principiantes
Sigue este plan de 14 semanas y conquistar谩s tu primer intento como un profesional experimentado
Si no est谩s preparado para el desaf铆o de un triatl贸n Ironman, que implica nadar 2,4 millas, recorrer 112 millas en bicicleta y correr un marat贸n completo de 26,2 millas, afronta un triatl贸n de sprint mucho m谩s corto y f谩cil de hacer, que incluye una nataci贸n de 2,5 millas, un paseo en bicicleta de 12,4 millas y una carrera de 5K (3,1 millas). Las distancias pueden variar un poco de un curso a otro dependiendo de la masa de agua para el nado y el terreno para el ciclismo. S贸lo hay que advertir que un sprint tri es la puerta de entrada a distancias cada vez m谩s largas. Aqu铆 est谩 el programa de entrenamiento, creado por el YMCA Tri Club, que utilic茅 hace un par de a帽os cuando entren茅 para mi primer tri. Es un gran programa de entrenamiento que se desarrolla lentamente, por lo que es genial para los principiantes, pero tiene semanas de f谩cil recuperaci贸n cada tres semanas m谩s o menos. Incluso si no planeas participar en un triatl贸n, este programa de entrenamiento puede ser justo lo que necesitas para prepararte para la playa. Puedes elegir hacer un entrenamiento cada d铆a de la semana o duplicarlo para tener un d铆a de descanso. Contin煤a leyendo para ver el programa de entrenamiento de 14 semanas.
