Seis trucos que deberías conocer si eres runner

Seis trucos para mejorar tu rendimiento que deberías conocer si eres un runner.

1. No hay excusas. Destierra la pereza y lánzate de cabeza a la vida saludable. Si quieres mejorar tu rendimiento y dar lo mejor de ti, tienes que ser constante. La única excusa válida para saltarte un entrenamiento es una lesión.

2. Lo primero que debes mejorar es la resistencia. Cuando tengas el suficiente fondo físico ya podrás centrarte en la velocidad, etc. Empieza suave y ten en cuenta que lo importante no es el tiempo ni la distancia que hagas, si no que aguantes sin pararte el tiempo que te hayas marcado. 

Por qué no deberías dejar de comer gluten si no eres celiaco

Si eres deportista, no deberías caer en estos errores de nutrición

3. Hazte un plan de entrenamiento que deje bien claro lo que debes hacer cada día. También puedes apuntar al lado las marcas que hagas para poder tener una prueba de tu mejoría.

4. Respeta los periodos de descanso. Todo buen planning de entrenamientos contempla unos días de recuperación. Respétalos, son los que te harán ser mejor. Nunca sobreentrenes. 

5. ¡Respirar por la boca no está prohibido!

6. La mejor forma de mejorar tu potencia aeróbica es hacer series y repeticiones, aunque olvídate de ellas si eres principiante.