Reglas para un desayuno saludable
Nuestras madres han repetido hasta la saciedad que el desayuno es la comida más importante del día... y resulta que llevaban razón (como siempre). Para estar a tope de energía desde las primeras horas de la mañana ten en cuenta estás reglas.
- Toma un vaso de agua nada más levantarte. Llevas muchas horas de secano y tu cuerpo necesita hidratarse. También puedes tomar zumo, pero intenta que no tenga azúcares añadidos.
- Los hidratos aportan mucha energía, que es justo lo que necesitas para quitarte del todo la pereza mañanera. Toma avena, cereales de muesli o cereales integrales, evitando en todos ellos los azúcares añadidos.
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- Tomar fruta siempre es una buena idea, pero ten en cuenta que sacia a corto plazo, pero al cabo del rato quizás vuelvas a tener hambre.
- Hay mucha gente que no puede empezar el día sin un café. Es casi como un ritual. Pero si no eres "cafe-adicto", prueba a cambiarlo por el té, preferiblemente verde.
- Una tostada integral con queso fresco o unas lonchas de pechuga de pavo te aportarán las proteínas que tu cuerpo necesita.
- Es aconsejable prescindir de los dulces, sobre todo los bollos. Si no puedes, lo mejor es el chocolate negro (tiene máscacao y menos azúcar).
- En cuanto a la leche, mejor desnatada. Tiene menos grasa que la semi y la entera. Si prefieres, puedes cambiarlo por un yogur desnatado.
- El pan, integral.
Estos son algunas de las reglas para un desayuno saludable. ¡Empieza el día con buen pie!
