Recetas de batidos de proteínas que no te harán llorar
Por Renee Cherry 25 de octubre de 2021 Saltar las diapositivas de la galería 
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Tomar batidos de proteínas no debería ser una tarea para después de entrenar o de madrugada. Prueba estas creativas recetas de batidos de proteínas si te has estancado con tu juego de batidos.
Start Slideshow Las mejores recetas de batidos de proteínas 
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Cuando te propones alcanzar un objetivo diario elevado de proteínas -o, en general, intentas consumir más del macronutriente sin hacer un seguimiento de su consumo- los batidos de proteínas pueden facilitarte la vida. Si juntas unos pocos ingredientes, tendrás una comida o un tentempié portátil con una cantidad respetable de proteínas. El problema es que pueden resultar insípidos y aburridos rápidamente, sobre todo si te limitas a añadir agua con un polvo que no puede evitar el sabor a tiza.
Sálvese de la monotonía añadiendo algunas nuevas recetas de batidos de proteína en polvo a la rotación. Ten por seguro que los complementos como las especias o la mantequilla de frutos secos pueden ser de gran ayuda; no hay necesidad de complicarse demasiado y acabar con una opción de merienda que ya no es lo que nadie consideraría "conveniente". Estas sencillas recetas te ayudarán a mejorar tus batidos de proteínas sin requerir demasiado esfuerzo. (Relacionado: Cómo hacer un batido para ganar músculo frente a un batido para perder peso)
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Batido proteico de calabaza sin lácteos 
Crédito: The Movement Menu Consigue la receta
Esta receta de batido proteico inspirada en un postre incorpora todos los sabores del clásico pastel de calabaza: especias de pastel de calabaza, vainilla, canela y, por supuesto, calabaza en conserva. Sin embargo, a diferencia del pastel, está endulzado naturalmente con plátano y jarabe de arce, y se prepara en cinco minutos. (Relacionado: Las mejores proteínas en polvo para mujeres, según los nutricionistas)
Batido de Proteínas de Arándanos y Vainilla 
Crédito: Jar of Lemons Obtenga la receta
Si está buscando recetas de batidos de proteínas fáciles, ésta es la más sencilla. Requiere tres ingredientes, y puedes utilizar arándanos frescos o congelados, dependiendo de lo que tengas a mano. (El batido de arándanos ofrece 22 gramos de proteína por ración (suponiendo que utilices un polvo con 20 gramos de proteína por ración).
Batido de proteínas de coco Chai 
Crédito: Fit Foodie Finds
De nuevo, no hay necesidad de ceñirse a las recetas básicas de batidos de proteínas de vainilla si estás harto de ellas. Esta receta lleva la proteína de vainilla en polvo a un nivel superior con la adición de carne de coco congelada y especias masala chai. Esta bebida, que se presenta como "un chai latte de leche de coco fría", no es el típico batido de proteínas.
Batido proteico vegano de espirulina 
Crédito: Delightful Vegans Consigue la receta
Este batido proteico vegano debe su bonito color azul-verde a la espirulina. Este superalimento está cargado de potasio, calcio y vitaminas del grupo B, y ofrece cuatro gramos de proteína por cucharadita. Es uno de los cuatro ingredientes que componen esta receta de batido de proteínas de bajo esfuerzo.
Batido de proteínas Almond Joy 
Crédito: Jennifer Meyering Consigue la receta
Nunca puedes equivocarte con un batido de proteínas inspirado en una barrita de caramelo. Esta receta lleva la combinación de chocolate, almendra y coco de una barra Almond Joy. Las almendras están llenas de grasas saludables, vitamina E, fibra y magnesio, y seguro que tienen un sabor *beso de chef* en esta receta de batido de proteínas.
Batido proteico de rollos de canela (Keto) 
Crédito: A Full Living Consigue la receta
La próxima vez que tengas ganas de rollos de canela pero quieras optar por algo más proteico, puedes tomar este batido inspirado en los pasteles. Añadirás un trozo de queso crema directamente al batido para imitar los sabores de un dulce glaseado de rollo de canela. Con 18 gramos de proteína, 11 gramos de grasa y 6 carbohidratos netos, este batido puede encajar en una dieta ceto o en otra baja en carbohidratos.
Batido de proteínas Skinny S'mores 
Crédito: Kim's Cravings Obtenga la receta
Con la adición de galletas graham trituradas, esta receta de batido de proteínas de chocolate cruza el territorio de los s'mores. Puedes añadirle (opcionalmente) mini malvaviscos tostados para acercarte aún más a la realidad. (Relacionado: ¿Es mejor tomar un batido de proteínas antes o después de entrenar?)
Batido proteínico saludable de galletas y crema 
Crédito: Secretly Healthy Home Consigue la receta
Esta receta de batido proteínico puede saber a galletas Oreo -incluso está coronada con una galleta desmenuzada-, pero a diferencia de la clásica galleta de sándwich tiene un vegetal oculto. En concreto, la receta incluye calabacín congelado, que aporta nutrientes como la vitamina C y el potasio, pero no tiene un sabor excesivo.
Batido de proteínas de chocolate con mantequilla de cacahuete y plátano 
Crédito: A Simple Palate Obtener la receta
No todas las recetas de batidos de proteínas de chocolate son iguales. Las proporciones incorrectas de fresco/congelado/líquido te dejarán con un resultado demasiado aguado. Esta receta, por el contrario, promete una consistencia "espesa", "súper cremosa" y "parecida a la del helado". Reúne la combinación probada de chocolate, mantequilla de cacahuete y plátano.
Batido de trébol de McDonald's (imitación saludable) 
Crédito: The Lemon Bowl Consigue la receta
Lamentablemente, McDonald's sólo vende su batido de trébol durante unas pocas (dichosas) semanas del año. Pero puedes hacer esta alternativa con proteínas en cualquier momento que te apetezca. Seguirá teniendo un toque de menta y un bonito color verde gracias a las hojas de menta fresca y a las espinacas y el aguacate, ricos en folatos.
Batido proteico de tarta de crema de coco 
Crédito: Love & Zest Consigue la receta
Si eres un fan incondicional del coco, querrás empezar con esta receta, que incorpora leche de coco, aceite de coco, copos de coco y crema de coco para imitar el sabor de -lo has adivinado- la tarta de crema de coco. Se adapta a una variedad de prácticas dietéticas ya que es vegana, paleo y sin gluten.
