Los beneficios de entrenar en altura
Cuando vas de excursión a la montaña, seguro que notas que tienes menos resistencia que de costumbre y que tu frecuencia cardiaca aumenta. Estas sensaciones se deben a que la presión atmosférica es menor y a que disminuye la presión parcial de oxígeno. Para contrarrestar esto, el cuerpo produce mayor cantidad de la hormona de la eritropoyetina endógena o EPO, para a su vez aumentar la producción de glóbulos rojos, los encargados de transportar el oxígeno por el organismo.
El principal beneficio de entrenar en altura es un aumento del rendimiento, aunque no es algo que se consiga de forma inmediata. Es necesario que el cuerpo se aclimate a las nuevas variables antes de empezar a mejorar. Si no lo hace aparecerán los mareos, vértigos, hipertensión, etc. Por eso la primera semana del entrenamiento hay que tomársela con calma y empezar con ejercicios de baja intensidad, como por ejemplo caminar.
Después de llevar a cabo un entrenamiento en altura, cuando el deportista vuelve al nivel del mar o a donde suele trabajar normalmente, su rendimiento tiende a aumentar.
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Cuando veas este vídeo entenderás mejor por qué entrenar en altura.
