Los 5 peores hábitos nocturnos

5 cosas que todos hacemos regularmente por la noche y que debemos evitar para ser más felices. 

Todos, sin excepción, caemos, de vez en cuando, en esta lista prohibida de cosas que hacemos por la noche, rutinas nocivas que nos impiden tener un descanso efectivo para rendir cuentas al jefe de un modo óptimo al día siguiente. Si quieres dejar de hacerlas, sigue leyendo a continuación, porque te damos todas las claves para subsanar tan común error.

6 hábitos nocturnos para adelgazar por la noche

Los 5 peores alimentos para el culturismo, según un médico

• Ejercicio físico

Nunca hagas ejercicio físico o de intensidad moderada dos horas antes de irte a la cama, puesto que el ejercicio incrementa tu nivel de energía y hará que estés alerta y nada adecuado para ese momento en el que deberías estar relajado y dispuesto para dormir tus ocho horas diarias. Así que, mejor, corre por la mañana o por la tarde. Si no puedes, intenta dejar pasar dos horas después de tu rutina física de entrenamiento.

• Debes tener la noche para ti

No dejes trabajo para la noche, organiza tu agenda para que, cuando caiga la noche, tengas tiempo disponible para dedicártelo a ti y a los que más quieres, ya sea familia o amigos. Ese tiempo libre, también, debe ser para tener la mente despejada de tareas y relajada totalmente.

• Beber alcohol

Aunque sea una copa de vino o una cerveza: antes de ir a dormir no deberías probar una gota de alcohol: si al principio tiene efecto sedante, mediante su metabolismo dispara nuestra adrenalina, despertándote por la madrugada. Así que, mejor, cena con agua o con una cerveza sin alcohol, por muy atroz que te suene

• Deja el movil a un lado

Esta es, sin duda, la costumbre más nociva a la hora de irte a la cama: la luz de los smartphones y tablets reducen en un 22% la producción natural de melatonina, la sustancia química que segrega el cuerpo y te ayuda a dormir. Así que, mejor, déjalo en el salón o bien lejos de ti. Cuando uno se va a dormir, se va a dormir.

• Leer

Tampoco es buena idea llevarse el libro a la cama, porque para leer necesitas luz y la luz activa tu cerebro y le obliga a trabajar de un modo acelerado, obstaculizando su objetivo nocturno, que es el relajarse e inducir al sueño.

Así que ya lo sabes... Estos 5 hábitos nocivos que todos hacemos por la noche son los causantes de nuestro mal humor al día siguiente. Evítalos.