¿Funciona Shakeology para perder peso?
Shakeology es el programa de bebidas nutricionales afiliado al expansivo imperio de fitness y estilo de vida BeachBody. Según la empresa, las bebidas proporcionan una "dosis diaria de nutrición densa" para ayudar a los consumidores a alcanzar objetivos de pérdida de peso, forma física o salud.Los batidos Shakeology están disponibles a través de los distribuidores entrenadores de Beachbody o en línea. Más información sobre los batidos Shakeology y cómo se pueden utilizar para la pérdida de peso, junto con los inconvenientes de la utilización de sustitutos de las comidas.
¿Qué es Shakeology?Las bebidas Shakeology se utilizan a menudo como batidos para perder peso, y muchos consumidores las utilizan como sustitutivos de comidas para reducir calorías. La empresa afirma que las bebidas también pueden utilizarse para frenar los antojos, como tentempié saludable o junto con una comida equilibrada para potenciar la forma física y mejorar el bienestar.
Los consumidores pueden elegir entre varios sabores, como vainilla, chocolate, café con leche, fresa y mora verde. También hay sabores veganos de Shakeology, como vainilla, café con leche y fresa tropical. Se proporcionan recetas para ayudar a los consumidores a preparar diferentes bebidas con los sabores básicos. La empresa recomienda tomar al menos un batido Shakeology al día.
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Según Beachbody, cada bebida aporta proteínas (de suero de leche o de origen vegetal), probióticos, prebióticos, enzimas digestivas, antioxidantes, fitonutrientes y adaptógenos (hierbas). Debido a que la bebida contiene tantos elementos nutricionales, la empresa se refiere a las bebidas como "nutrición densa".
Información nutricionalLa siguiente información nutricional para una porción (42 g) de Shakeology mezcla de chocolate proviene del sitio web de Shakeology.
- Calorías: 160
- Grasa: 2,5 g
- Sodio: 170mg
- Carbohidratos: 17g
- Fibra: 6g
- Azúcares: 7g
- Proteína: 17g
La empresa afirma que cada batido proporciona una beneficiosa mezcla de ingredientes de superalimentos. El sitio web afirma que "increíbles ingredientes de alimentos integrales de todo el mundo, sin cocinar ni procesar, proporcionan una gran cantidad de nutrición de superalimentos en un solo batido."
Dado que muchos médicos especializados en pérdida de peso y expertos en nutrición promueven los beneficios de comer alimentos integrales para mejorar la salud y el bienestar, estas afirmaciones suenan atractivas para cualquiera que intente mejorar su forma física o perder peso.
Pero usted no está consumiendo alimentos integrales cuando bebe un batido Shakeology. Usted está consumiendo un producto que ha sido procesado en forma de polvo. La empresa reconoce que la FDA no ha evaluado la exactitud de sus afirmaciones sobre los beneficios de sus productos.
Los batidos Shakeology aportan algunos beneficios nutricionales. Según la etiqueta, un batido de chocolate es una buena fuente de fibra dietética y proteínas, lo que puede ayudar a frenar los antojos. Los batidos también tienen un alto contenido en vitaminas y nutrientes, como las vitaminas A, B6, B12, C y E, magnesio, niacina, hierro y zinc.
Shakeology y la pérdida de pesoSi sustituye una comida al día por un batido Shakeology, puede perder peso. Cada batido aporta unas 160 calorías. Si esta sustitución conlleva un déficit calórico con el tiempo, se producirá una pérdida de peso.
Puede perder peso si reduce su ingesta calórica entre 250 y 550 calorías por debajo del nivel de mantenimiento, al tiempo que obtiene los beneficios de la fibra y las proteínas que quitan el hambre. La empresa recomienda añadir ingredientes a los batidos para completar la comida.
Si añades ingredientes de alta calidad como frutos secos, semillas, leche o alternativas lácteas no lácteas, verduras y frutas, puedes aumentar el perfil nutricional de estos batidos.
Si utiliza un batido para adelgazar para sustituir una comida al día, recuerde que debe tomar comidas nutritivas y equilibradas el resto del día. Elija cereales integrales en lugar de hidratos de carbono refinados y sacie su apetito por lo dulce con fruta fresca. Llena tu plato de verduras y proteínas magras. Evita las bebidas azucaradas y los refrescos y bebe agua en su lugar.
Inconvenientes de Shakeology para la pérdida de
pesoEs importante saber que si bien la reducción de calorías es esencial para la pérdida de peso, hay inconvenientes. Reducir demasiado las calorías puede causar ralentización del metabolismo, NEAT y otros problemas de salud. Centrarse en la calidad de los nutrientes con un déficit pequeño y sostenible es lo mejor para la salud si su proveedor de atención médica recomienda la pérdida de peso.
Utilizar grandes porciones de ingredientes hipercalóricos puede dar como resultado un batido más calórico que una comida bien planificada y completa. Además, masticar los alimentos enteros ayuda a saciarse, y algunas personas pueden no sentirse llenas sólo con beber un batido.
Su pérdida de peso puede ser efímera si se vuelve dependiente de los batidos. Si finalmente deja de comprar y usar los batidos, puede recuperar peso cuando vuelva a sus hábitos alimenticios anteriores. Por lo tanto, es esencial aprender a ajustar sus hábitos alimenticios durante el uso de Shakeology si desea mantener un peso equilibrado.
Para algunas personas, los batidos sustitutivos de comidas son una forma útil de reducir calorías y perder peso. Los batidos Shakeology son fáciles de mezclar y pueden ser una opción conveniente para usted. Pero también puedes preparar tus propios batidos en casa con frutas frescas, verduras y otros ingredientes integrales.
Cuando controlas los ingredientes de tu batido sustitutivo de una comida, tienes la tranquilidad de saber lo que estás metiendo en tu cuerpo, y puedes adaptar tu bebida a tus gustos. Aprender los principios básicos de una buena nutrición te ayudará no solo a alcanzar tu peso objetivo, sino también a sentirte con energía, mejorar tu salud en general y mantener tu pérdida de peso.
