¿Es saludable tirarse pedos? - 4 beneficios de los pedos para la salud

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Tirarse pedos puede resultar embarazoso, sobre todo cuando se notan (sonido, olor). Pero en realidad es importante para la salud.

Dejarse llevar a lo largo del día tiene sus ventajas (la mayoría, además, pasan desapercibidas).

"Los pedos pueden decirnos mucho sobre nuestra salud digestiva. En realidad, es muy normal expulsar gases más de una docena de veces al día, y la falta de gases puede indicar una menor diversidad en las bacterias del tracto digestivo inferior", dice Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN, de Kelly Jones Nutrition. Tener un microbioma diverso es importante para la buena salud de muchas maneras, incluyendo la mejora del estado de ánimo y el rendimiento físico, una mejor salud del corazón y un sistema inmunológico más saludable. Si no te estás tirando suficientes pedos, consulta a un médico para entender mejor por qué y cómo conseguir que las cosas se muevan mejor en tu sistema digestivo. Mientras tanto, empiece a diversificar su microbioma con estas estrategias.

¿Qué dicen tus pedos de tu salud?

Inventan un parche para que los pedos huelan a menta

Pero si te tiras pedos con suficiente frecuencia, esto es lo que está haciendo por ti:

Los pedos le indican que está ingiriendo carbohidratos buenos y complejos

"Una dieta rica en legumbres, verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y semillas se asocia desde hace tiempo con beneficios para la salud, y una cantidad saludable de flatulencias puede ser indicativo de ello", afirma Jones.

Estos alimentos aportan fibra fermentable, almidones resistentes y oligosacáridos, que son hidratos de carbono complejos que las bacterias buenas fermentan y aprovechan en el tracto digestivo inferior. El gas es un subproducto de esta fermentación, y es lo que se libera al tirarse un pedo. Así que, al tirarte pedos, sabes que estás ingiriendo una buena variedad de este tipo de alimentos fibrosos para mejorar tu salud intestinal y el microbioma que ayuda a mantenerla en funcionamiento.

Mejora la salud del colon

Sí, así es, los pedos pueden mantener tu colon feliz ahora y reducir el riesgo de complicaciones de colon en el futuro. A corto plazo, "retener los gases puede limitar la motilidad de los intestinos, lo que provoca molestias digestivas, dolor e incluso estreñimiento", dice, por lo que dejar pasar los gases puede mantenerte regular y cómodo.

"A largo plazo, el estreñimiento regular aumenta el riesgo de diverticulosis", afirma. Así que, si tienes que ir, no aguantes demasiado.

Tirarte pedos podría ayudarte a comer mejor

Aunque deberías tirarte pedos a lo largo del día, no conviene hacerlo ni poco ni demasiado. "Si te tiras gases pesados con regularidad y suelen oler mal, puede indicar que tu dieta es demasiado rica en proteínas, azúcar o grasas saturadas, en lugar de carbohidratos y grasas vegetales saludables", dice Jones. "También puede ser el caso si tu dieta es rica en edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar", añade. También puede ser el resultado de alimentos saludables, como los huevos ricos en azufre o el brócoli. Pero si no acabas de comerlos y tus gases huelen mucho, valora si debes reequilibrar la cantidad de proteínas, azúcar y grasas saturadas que ingieres.

Puede ayudarle a identificar intolerancias aliment arias

Los gases no significan que deba sacar automáticamente la conclusión de que padece una intolerancia alimentaria y empezar a eliminar grupos enteros de alimentos. Pero merece la pena investigar un poco antes de consultar a un gastroenterólogo o a un dietista especializado en problemas gastrointestinales: "La dificultad para expulsar gases, la hinchazón dolorosa o los gases malolientes pueden indicar intolerancias alimentarias", dice Jones. (Aunque probablemente no necesites un test de intolerancia alimentaria. He aquí por qué).

Sin embargo, si un alimento que no consumes habitualmente te está provocando gases, como las judías o la coliflor, puede ser que tus bacterias intestinales buenas simplemente se estén adaptando al nuevo alimento mientras fermentan los hidratos de carbono.

Dale a tu cuerpo unas cuantas oportunidades para que se familiarice con el alimento antes de decidir que no lo vas a comer. "A menudo", explica Jones, "una ingesta más regular de estos alimentos durante varias semanas conduce a un equilibrio bacteriano más saludable y a una menor producción de gases" Pero si no es el caso y la incómoda hinchazón y los gases malolientes persisten cuando comes ciertos alimentos, habla con un médico sobre lo que podría estar pasando.