Cómo hacer sentadillas laterales
El ejercicio más eficaz para conseguir un culo de acero no puede faltar en tu rutina: ¿Sabes cómo hacer sentadillas laterales?
De entre todas las varientes de ejercicios para tonificar los glúteos y conseguir unas piernas y un trasero esbelto, duro y "rompecuellos", hoy os traemos un ejercicio de lo más completo, ya que es el único que trabaja los glúteos en su totalidad, gracias a un movimiento alterno que incide al completo en la retaguardia y te ayudará a conseguir un culo de acero. ¿Quieres saber cómo se hace? 
Para su correcta ejecución, lo primero que tenemos que hacer es adoptar correctamente la postura inicial, que a diferencia de en las sentadillas convencionales, tendremos que separar ambos pies más allá de la altura de los hombros y apuntando hacia el frente. Para mantener correctamente el equilibrio, deberemos adelantar los brazos, ya sea estirándolos o cruzándolos y así servir de balance. Desde ésta postura, lo que haremos es ir bajando una vez por cada pierna doblando la rodilla y manteniendo la otra estirada en un movimiento alterno en el que conseguiremos que los glúteos trabajen de forma completa. Es importante que inclinemos la espalda ligeramente hacia delante sacando el trasero un poco hacia atrás para poder realizar el movimiento correctamente y que el trabajo lo realicen los glúteos y no nuestras rodillas. Además, hay que fijarse en que la rodilla flexionada no supere la punta del pie para que todo el trabajo se concentre en el trasero.
Puede parecer un poco más complejo que las sentadillas tradicionales, pero gracias al movimiento altero de rodillas flexionadas y pierna estiradas, tonificarás los glúteos de la forma más intensa posible además de otros músculos como los cuádriceps, femorales y gemelos, en las que sin duda son las sentadillas más completas para conseguir un culo de escándalo.
Si tienes alguna duda, en el vídeo enlazado a continuación podrás ver cómo hacer sentadillas laterales correctamente. Los resultados son increíbles, así que... ¡Ánimo!
