Alimentos para bajar el nivel de azúcar en sangre

¿Quieres saber cómo bajar el nivel de azúcar en la sangre? Sigue leyendo.

La diabetes es una terrible enfermedad que sufre cada día más gente y que está afectando a cada vez más jóvenes. Ocurre cuando el nivel de azúcar en sángre se dispara. Estos son algunos de los mejores consejos para bajar el nivel de azúcar en sangre.

¿Qué es un nivel normal de azúcar en sangre?

Plan de comidas de 5 días para equilibrar el azúcar en sangre

• Consume alimentos con fibra natural: la fibra soluble reduce los niveles de azúcar en sangre. Entre los alimentos con más fibra soluble se encuentran las semillas de chía, las almendras, avena, guisantes, legumbres, alcachofas, brócoli, remolacha, zanahoria...
• Alimentos con un bajo índice glucémico: consumir alimentos con índice glucémico bajo ayuda a combatir la diabetes, como los huevos, las legumbres, el marisco y la gran mayoría de las frutas.

7 enfermedades causadas por el azúcar

• Cereales integrales como la avena, rica en fósforo, manganeso y proteína.
• Semillas de lino: al igual que la quinoa y la chia, las semillas de lino son esenciales para una dieta contra la diabetes. Además, reduce el colesterol, previene el cáncer y las enfermedades del corazón.
• Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, que estabilizan los niveles de insulina en sangre.

¿Qué es peor para la tensión, el azúcar o la sal?

• Las nueces tienen una gran cantidad de Omega 3 que ayuda a regular el azúcar en sangre.
• Canela: además ayuda a bajar el colesterol.

Estos son algunos de los mejores alimentos contra la diabetes. ¿Te los vas a perder?