Las mejores zapatillas para correr en invierno
Por Megan Falk Actualizado el 29 de septiembre de 2021 Cada producto que presentamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realizas una compra a través de los enlaces incluidos, es posible que ganemos una comisión. Saltar diapositivas de la galería Guardar FB Tweet 
Crédito: swissmediavision/Getty
Gracias a sus suelas exteriores de gran agarre y a sus materiales a prueba de charcos, estas mejores zapatillas de invierno para correr te ayudarán a combatir los elementos durante toda la temporada.
Start Slideshow Qué buscar en un par de zapatillas para correr en invierno Credit: Georgijevic/Getty
Cuando las temperaturas bajan y las condiciones de nieve y nieve se convierten en la norma, tus zapatillas de verano no van a ser suficientes cuando salgas a correr alrededor de la manzana. "Correr en invierno a menudo significa correr por carreteras resbaladizas o mojadas, por lo que tendrás que buscar un calzado que, idealmente, sea impermeable, mantenga tus pies calientes y te proporcione algo de tracción", dice Jessica McGarvey, entrenadora personal certificada por la NASM y entrenadora de running certificada en STRIDE en Wilmette, Illinois. En concreto, las mejores zapatillas para correr en invierno deben tener una suela de tacos, que cuenta con ranuras profundas para proporcionar tracción en superficies resbaladizas (piense: carreteras nevadas o heladas) y un forro impermeable que mantenga los dedos de los pies calientes y evite que los charcos fríos que pisas se filtren en tus zapatillas, aumentando el riesgo de congelación - o, como mínimo, simplemente haciendo que te sientas incómodo, añade Laura Norris, entrenadora de running certificada por la RRCA en el noroeste de Indiana. La mayoría de las veces, una zapatilla de trail running ofrecerá algunas o todas estas características, dice McGarvey. (Asegúrate de leer estos consejos de seguridad para correr con tiempo frío antes de salir a la calle).
También es importante elegir un par de zapatillas para correr en invierno que sea similar al que usas en los meses más cálidos. Busca unas zapatillas que tengan el mismo ajuste -ya sea neutro, de control de movimiento o de estabilidad- para tu pronación (la forma en que tu pie rueda hacia dentro cuando toca el suelo) y una caída del talón a la punta (el número de milímetros adicionales de amortiguación que hay en el talón frente a la punta) lo más parecida posible a la de tus zapatillas de verano, dice Chase Solarin, entrenador de running certificado de STRIDE en San Diego. "No querrás acabar con una lesión por haber cambiado de zapatilla", explica. La forma más fácil de hacer eso: Busca una zapatilla de trail running fabricada por la marca que sueles usar en tus carreras de clima cálido, dice McGarvey.
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Es hora de calzarse las zapatillas de correr y ponerse en marcha
Incluso con estos consejos, elegir un par de zapatillas para correr en invierno puede ser abrumador. Por eso Shape ha pedido a los entrenadores de running que compartan sus zapatillas favoritas para correr en invierno, hacer sprints, 5 km y más. Añade una de sus selecciones a tu colección y podrás correr por el asfalto esta temporada de nieve sin comerte una mierda.
Asics FujiTrabuco Lyte 
Crédito: Asics Cómpralo, 120 $
Estas mejores zapatillas para correr en invierno desprenden un gran ambiente de bolera de los 80, pero ofrecen la tracción que necesitas para trotar por superficies húmedas. Recomendadas por Steve Stonehouse, un entrenador personal certificado por NASM, entrenador de carrera certificado por USATF y director de educación de STRIDE, las zapatillas de trail tienen una entresuela ligera, un antepié flexible para que puedas adaptarte fácilmente a los terrenos irregulares, y una lengüeta en el talón que hace que no haya problemas para ponerse y quitarse las zapatillas. El único inconveniente: Las zapatillas no son impermeables, por lo que no son la mejor opción para correr en medio de una tormenta de nieve o con lluvia. (Relacionado: En qué se diferencia el Trail Running del Road Running)
Zapatilla de trail running Saucony Peregrine 10 GORE-TEX 
Crédito: Amazon Cómprala, $150
Esta zapatilla de trail ultra adherente cuenta con tacos de goma pegajosa y duradera para evitar el deslizamiento, una placa de roca en la suela para proteger tus pies de los golpes inducidos por las piedras, y un revestimiento GORE-TEX impermeable que asegura que tus dedos permanezcan secos. "Esta zapatilla puede cumplir una doble función como zapatilla de trail running y de invierno gracias a su suela agresiva que ayuda a la tracción, necesaria en condiciones de humedad o hielo", dice Solarin. Eso sí, "la tracción adicional tendrá un coste, el peso adicional, así que prepárate para una zapatilla un poco más pesada", añade Stonehouse. "Sin embargo, merece la pena". (No salgas a los senderos sin antes revisar estos consejos de seguridad para correr).
Brooks Catamount 
Crédito: Zappos Cómpralo, $160
Fabricadas con materiales ultraligeros y un escudo contra las rocas para proteger tus pies de las piedras afiladas, estas mejores zapatillas para correr en invierno son imprescindibles para McGarvey, que suele entrenar con las Brooks Hyperion Tempo (Cómpralo, $150, amazon.com) en los meses no tan resbaladizos. La Catamount es una zapatilla de trail neutra de Brooks que ofrece una sensación similar, pero "con las ventajas añadidas de una tracción mejorada para soportar las condiciones resbaladizas del invierno", explica. Además, las zapatillas están diseñadas con un protector de barro de secado rápido que ayudará a evitar que tus pies se empapen si pisas un charco. (¿Eres nuevo en el mundo del running? Estos consejos te ayudarán a empezar sin sentirte totalmente abrumado).
Calas de tracción Yaktrax Run para correr 
Crédito: Amazon Cómpralo, $20 ¿No
quieres invertir en un nuevo par de zapatillas para correr en invierno que sólo usarás tres meses al año? Tienes opciones, incluyendo la de invernar tus zapatillas actuales, dice McGarvey. "Algunos corredores van a lo básico y ponen tornillos en sus zapatos, pero yo prefiero atar mis Yaktrak para proporcionar algo de tracción extra", dice. "Estos se deslizan en la parte inferior de su zapato, por lo que no hay daños en el zapato para los meses más cálidos". Los tacos cuentan con espirales de acero y púas para evitar que se resbalen mientras corres, así como con correas reflectantes para aumentar tu visibilidad en las condiciones más lúgubres. "Si tu zapatilla es demasiado transpirable, adapta también tus calcetines al invierno", dice McGarvey. "Hazte con un par de calcetines Smartwool (Buy It, $26, amazon.com) o un estilo similar para mantener tus pies calientes". (Relacionado: Llevo décadas corriendo y estos calcetines mantienen mis pies secos y cómodos durante kilómetros)
Nike Pegasus Turbo Shield 
Crédito: Amazon Cómpralo, $180
Aunque estas mejores zapatillas para correr en invierno parecen un par que usarías para caminar por la luna, puedes confiar en que son ideales para los trotes en la nieve. Estas ligeras zapatillas tienen un ajuste tipo calcetín, cuentan con un material exterior impermeable, tienen costuras selladas para evitar que se filtre la lluvia o el aguanieve, y están equipadas con una suela exterior de goma pegajosa para un mayor agarre. "Nike hace un buen trabajo al hacer esta línea no sólo resistente al agua, sino también reflectante", añade Solarin. "La mayoría de los corredores hacen kilómetros por la mañana o por la noche, y durante el invierno puede estar bastante oscuro. La naturaleza reflectante de los Shield puede añadir un elemento de seguridad también". (Más información: Ropa de running reflectante para el invierno)
Zapatillas de trail running Adidas Terrex Two Ultra Primeblue 
Crédito: Adidas Cómpralo, $180
Estas mejores zapatillas para correr en invierno aventajan a otras del mercado en cuanto a características ecológicas. En lugar de poliéster virgen, la parte superior de la zapatilla de deporte está hecha con un material reciclado de alto rendimiento elaborado a partir de los residuos de plástico que se han eliminado de los océanos. Y este material "se adapta muy bien al pie y lo mantiene caliente y cómodo durante las carreras de invierno", dice Amanda Nurse, entrenadora de running certificada por la RRCA en Boston. Las zapatillas también tienen un ajuste tipo calcetín alrededor del tobillo para mantenerlas ajustadas a tus pies, y "la suela de goma continental se agarra al camino y es ideal para dentro y fuera de la pista, así como en superficies resbaladizas", añade Nurse. (Para los entrenamientos HIIT en interiores, recurre a estas zapatillas sostenibles y ultrasilenciosas).
Zapatillas Adidas Ultraboost WINTER.RDY DNA 
Crédito: Adidas Cómpralo, $114, era $190
Si tú, como Nurse, ya eres un fanático de las zapatillas Ultraboost de Adidas (Cómpralo, $180, adidas.com), te encantará esta versión apta para condiciones frías y húmedas. "¡Estas específicamente diseñadas para el clima invernal descuidado son las mejores!", dice Nurse. Estas mejores zapatillas para correr en invierno tienen una parte superior repelente al agua que puede soportar cualquier charco o tormenta de aguanieve, así como una suela de goma que proporciona una tracción esencial en superficies resbaladizas. Además, los cordones de las zapatillas, que no se atan, te permiten ponerte las zapatillas y salir al asfalto en un tiempo récord. (Por cierto, la forma de atarse las zapatillas puede influir en tu rendimiento).
Saucony Peregrine Ice+ 
Crédito: Zappos Cómpralo, $120, era $150
Si el hielo negro es tu peor enemigo en los trotes de enero, prueba las zapatillas para correr en invierno de Norris. "Muchos corredores tienen rutas en invierno que implican tanto parches de hielo como pavimento claro", explica. "Estas zapatillas proporcionan agarre en los parches de hielo y a la vez se desplazan con suavidad por el pavimento o los senderos despejados". La parte superior también es resistente al agua y está reforzada para proteger los pies de la suciedad, y las suelas de las zapatillas tienen una capa extra de amortiguación para mayor comodidad. (Espera, ¿cuántas capas debes llevar durante una carrera de invierno?)
