Otras tres cosas que debes evitar si montas en bici

PEDALEA CON GANAS

La semana pasada tres dimos tres consejos para optimizar tus entrenamientos en bici y así sacar el máximo rendimiento. Pero no son las únicas cosas de las que debes intentar prescindir.

Otras tres cosas que debes evitar si montas en bici:

- Seguir entrenando incluso cuando estás enfermo: Si te encuentras muy mal o tienes alguna lesión lo mejor es que descanses y vuelvas a darlo todo cuando te hayas recuperado. Así evitarás empeorar. Pero si lo que sufres es un resfriado, por ejemplo, ya depende de ti si entrenas o no. A veces, ejercitarse es bueno para la recuperación, siempre y cuando no te enfríes más.

- No darte tregua: Tener una rutina de entrenamiento y seguirla es importante, pero también lo es ser flexible. Quizá algún día no puedas entrenar porque has salido más tarde del trabajo o porque tienes una fiesta de cumpleaños. No te agobies y disfruta de la vida social. Puedes ejercitarte más tarde o darle más caña mañana.

- Esperar a que tu cuerpo te avise de que tienes hambre o sed: Si vas a embarcarte en una ruta larga no esperes a que tu cuerpo agote las pilas. Además de andar escaso de energía puedes sufrir desmayos o deshidratación. Lo mejor es beber a menudo, pero a pequeños sorbos, e ir comiendo frutas o barritas cada hora que estés entrenando.

Estos trucos te ayudarán a sacar el máximo partido a tu cuerpo, además de a ejercitarte con seguridad.  

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