8 posturas de yoga para fortalecer el tronco y la confianza en uno mismo

Ya sabe que la fuerza central es esencial para su vida diaria. Un tronco fuerte -los músculos de la sección media, incluidos los abdominales, los oblicuos y la zona lumbar- puede mantener o mejorar tu postura y permitirte seguir haciendo las cosas que te gustan con facilidad.

Fortalecer el tronco también tiene ventajas psicológicas. La investigación científica indica que la actividad física, incluidos los tipos que te hacen sentir físicamente fuerte, puede mejorar tu autoestima. Esto, a su vez, altera la forma en que percibes el mundo, lo que cambia la manera en que te presentas a las situaciones. Como resultado, tu vida cambia.

Esto apoya lo que muchos profesores de yoga han experimentado y observado, que es que cultivar un sentido de fuerza interior puede ayudarte a confiar en tu sabiduría interior en cada situación, ya sea relacionada con el trabajo o con las relaciones. La confianza y el cambio de perspectiva que obtienes al sentirte diferente importan.

4 posturas de yoga para fortalecer el tronco que puedes hacer en cualquier sitio

Rutinas de ejercicios suaves para aumentar la confianza en uno mismo

8 posturas de yoga para la fuerza interior y la confianza

Empieza practicando estas posturas de yoga para fortalecer el tronco de una en una para descubrir cómo respondes y te adaptas al esfuerzo. Cuando te sientas seguro con las posturas y las transiciones entre ellas, puedes convertirlas en una práctica vinyasa enlazando los movimientos con la respiración. Intenta moverte a un ritmo de una respiración por movimiento.