Consejos de nutrici贸n (II)

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¿Te sirvió nuestra primera tanda de consejos de nutrición? Pues ya está aquí la segunda. Con estas ideas queremos que mejores tu dieta y te sientas un poco más sano. ¡Manos a la obra!

1. Evita las tentaciones. Si no están en tu nevera, no las comerás.

2. Darte un lujo de vez en cuando puede ayudarte a seguir comiendo sano. Hará que te sientas con más ganas de continuar.

3. Los pasteles son sólo para ocasiones especiales. Y sin abusar.

4. Los hidratos de carbono (pan, pasta o arroz) deben proporcionar el 50% del aporte energético diario. Son la mejor opción si vas a hacer deporte después.

5. No te olvides del hierro. Puedes obtenerlo al comer marisco, carne roja o paté.

6. Complementa tus comidas con verduras asadas o al horno en vez de patatas fritas.

7. La variedad es la clave de una dieta equilibrada. Eso sí, controlas las cantidades.

8. Cuando estás aburrido o angustiado, sueles pagarlo con la nevera. En esos momentos lo mejor es salir de casa.

9. Si tienes tendencia a picar entre horas, ni te acerques a los bombones y las patatas fritas. Lo mejor es la fruta o un té.

10. ¿Te gusta pringar con pan? Opta por el aceite de oliva o la margarina.

Hasta aquí nuestra segunda tanda de consejos de nutrición. ¡Atentos a la próxima!

 

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