Las grandes mentiras del entrenamiento
Alrededor del mundo del deporte hay mucho conocimiento popular que poco tiene que ver con la realidad. Nos creemos que, porque lo hemos oído a menudo, es cierto. Pero eso puede, además de lastrar nuestro rendimiento, afectar directamente a la salud.
Éstas son algunas de las grandes mentiras del entrenamiento:
- Hacer abdominales adelgaza: Al hacer estos ejercicios estás fortaleciendo los músculos, pero no quitando la grasa que te sobra en la tripa. Hasta que no lo logres no podrás dejar al descubierto tu six-pack, por muchos abdominales que hagas.
Las grandes mentiras de la nutrición
Las cuatro más grandes mentiras de la nutrición
- Si tienes agujetas, bebe agua con azúcar: Este remedio casero es totalmente inútil. Las agujetas son microrroturas que se producen cuando un músculo se somete a un entrenamiento al que no está acostumbrado. Si quieres prevenirlas, calienta antes de hacer deporte, ve poco a poco y estira al terminar.
- Cuanto más tiempo entrenes, más calorías quemarás: Más que del tiempo, las calorías dependen de la intensidad con la que hagas un ejercicio. Puedes quemar lo mismo corriendo rápido 15 minutos que lento tres cuartos de hora.
- La sauna adelgaza: Su función es limpiar tu cuerpo de toxinas, no hacer desaparecer la grasa por arte de magia. Eso sí, cuando salgas de la sauna, verás que pesas menos: eso es porque has perdido mucha agua, pero en cuanto repongas líquidos la báscula volverá a mostrarte tu peso real.
- Si no bebes agua mientras haces ejercicio podrás evitar el flato: No se conocen las causas exactas de la aparición del flato, pero está claro que dejar de beber agua no es la solución, sobre todo porque puedes desencadenar problemas mucho más graves como la deshidratación, mareos, etc. Bebe agua a menudo cuando hagas deporte, aunque a pequeños sorbos para que no disminuya tu rendimiento.
Estas son algunas de las grandes mentiras del entrenamiento. ¿Cuáles más conoces?
