La rutina que ha convertido a Brooklyn Beckham en una estrella del fitness

3-3-3

brooklyn-beckham 

El cambio físico de Brooklyn Beckham en los últimos meses es evidente. Y todo gracias a esta rutina. ¿Te atreves con ella?

El hijo de Victoria y David Beckham ha dejado de ser un adolescente pequeño y delgado para convertirse en todo un hombre y, de paso, en una de las estrellas del firness de Instagram. El joven Brooklyn, que además de modelo trabaja como fotógrafo y será el encargado de documentar la gira de reunión de las Spice Girls, ha logrado una rutina de entrenamiento que está moldeando su cuerpo a la perfección en solo unos meses.

Son muchos los que se han preguntado qué es lo que ha hecho Brooklyn para lograr esos abdominales y unos brazos tan definidos en tan poco tiempo y tenemos que decirte que hemos logrado saber cuál es el método que utiliza. Conseguir llevarlo a cabo o no ya depende de ti.

Se trata de un tipo de entrenamiento conocido como 3-3-3, ideado por Chase Weber, entrenador personal de muchas celetribies. Consiste en trabajar fuerza, estabilidad y potencia realizando tres series de ejercicios de tres repeticiones cada uno. Cada serie dura unos 15 minutos que, sumado a los 15 minutos de calentamiento, forman una rutina total de una hora. Eso sí, Brooklyn, antes de comenzar a entrenar, hace 150 abdominales solo como calentamiento.

En los ejercicios de fuerza se hacen sentadillas con distintas variaciones o zancadas con pesas entre otros. En los de potencia, no pueden faltar las distintas variaciones de las flexiones y los abdominales. Para trabajar la estabilidad, se practican zancadas laterales con pesas o flexiones invertidas.

En el Instagram de Brooklyn Beckham se pueden ver vídeos de este duro entrenamiento. ¿Serás capaz de hacerlo tú también? Por muy famosos que sean, el esfuerzo físico que se necesita para lograr el sixpack perfecto es el mismo.

 

Working to failure @crossfitunionsquare , a LOT of work to be done though

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