5 formas naturales de activarte sin cafeína

NO TE DUERMAS

despertarse sin cafeinaActivarse sin cafeína es posible: aquí van cinco formas naturales y más sanas de hacerlo.

Si tú también necesitas tres cafés para empezar a enterarte de lo que está pasando en el trabajo, quizás necesites probar otras alternativas que te permitan estar despierto todo el día sin abusar de la cafeína. Aquí van algunas:

Bebe más agua. La deshidratación hace que nos sintamos decaídos y sin fuerzas, y probablemente no sepamos por qué. Antes de ir de nuevo a la máquina de café, prueba a beberte una botella de agua. Es más probable que se trate de eso.

Masca chicle. Tener algo en la boca para mascar te obliga a estar activo, y esto aumenta la circulación y activa el cerebro, haciendo que nos resulte más fácil mantener la atención.

Date un paseo. Aprovecha tu descanso para salir a la calle y exponerte un poco al sol. Esto recargará tus pilas y hará que aumente tu rendimiento. Si además andas un poco y ejercitas tus piernas, esto hará que liberes endorfinas y que te sientas mucho mejor y más despierto.

Come bien. Ni comer en exceso y llevar una dieta muy estricta. Ambas cosas no son recomendables cuando tenemos una dura jornada laborar por delante. Si no queremos dormirnos un día más frente al ordenador, lo mejor es llevar una dieta saludable y equilibrada, incorporando pequeños snacks saludables que nos den energía.

Escucha música. Trabajar mientras escuchas música que te gusta no solo te hará estar más contento y relajado, también hará que tu cerebro libere varias hormonas como la dopamina (la hormona del placer), la seretonina y la oxitocina, las cuales levantan el ánimo. Todo esto ayuda a que nuestro estado de somnolencia desaparezca y nos sintamos más animados.

Utiliza estos trucos y comprueba que activarse sin cafeína es posible. Empezar el día con un café no tiene nada de malo, pero abusar de él y volvernos adictos puede traernos problemas.

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