Así te está afectando dormir sin bajar la persiana

NO ALTERES TU FASE REM

dormir a oscurasDormir con luz afecta a nuestro sueño. Si no bajas la persiana de noche, está durmiendo mal.

Dormir con la persiana medio subida es algo habitual para mucha gente. Ya sea porque no les guste la oscuridad total o porque no le den importancia, mucha gente acaba durmiendo con un poco de luz artificial del exterior entrando por su ventana. Esto puede parecer inofensivo, igual que lo parece dejar la lamparita encendida a los niños cuando tienen miedo, pero realmente no lo es.

Dormir en pareja está afectando a tu salud
7 cosas que puedes hacer cuando no puedas dormir

Según los científicos, no dormir en total oscuridad puede afectar a nuestro sueño hasta el punto de que no logremos alcanzar la fase REM. Esto quiere decir que nos despertaremos sin haber descansado plenamente, algo de lo que nos resentiremos después de varios días.

El motivo por el que la luz afecta tanto a nuestro descanso es que la melatonina, la hormona encargada de inducir al sueño, está programada en nuestro cuerpo para activar conforme desaparece la luz. Aunque después de tantos años se haya acostumbrado a la luz artificial, aún sigue siendo perjudicial que nos expongamos a un foco de luz justo antes de intentar dormir o durante la noche.

Este es el mismo motivo por el que no se recomienda el uso de pantallas de ordenador, móviles o tablets justo antes de dormir, ya que pueden dificultar que conciliemos el sueño y descansemos correctamente.

Ahora que sabes la razón científica por la que la luz afecta a nuestro sueño, quizás tengas más cuidado de dejar el móvil en el salón y de bajar la persiana hasta abajo antes de meterte en la cama. Tu sueño te lo agradecerá. 

¿Te gusta? ¡Puntúalo!

5 votos

Noticias relacionadas