8 consejos para aliviar el dolor de cuello

TRUCOS Y EJERCICIOS PARA EL CUELLO

aliviar dolor de cuello Los mejores consejos para aliviar los incómodos dolores de cuello.

El dolor de cuello afecta a una gran parte de la población. Pueden ser distintos los factores que lo provoquen, pero finalmente siempre acaba siempre muy molesto, incluso llegando a impedir desarrollar el trabajo o las actividades rutinarias con normalidad.

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Si el dolor de cuello no se trata o se le pone remedio cuando aparece para intentar aliviarlo, puede empeorar y volverse muy doloroso, lo que nos hará tener que recurrir a un profesional y a los analgésicos para aliviarlo.

Hay algunos consejos, trucos y ejercicios que puedes llevar a cabo cuando aparezca el dolor de cuello para aliviarlo y poder continuar con tu vida. En este artículo te ayudamos a deshacerte de ese incómodo dolor de forma natural.

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Ejercicios para aliviar el dolor de cuello

Hacer cada día unos sencillos ejercicios con tu cuello te ayudarán a aliviar el dolor poco a poco y también te servirán como estiramiento para evitar que tu dolor empeore. A continuación te decimos cuáles son los ejercicios de cuello más recomendables para eliminar el dolor.

· Empieza moviendo tu cuello hacia delante y hacia atrás. El movimiento debe ser amplio pero no debes forzar tu cuello si empieza a dolerte. Llega hasta donde puedas llegar sin hacerte daño y realiza el movimiento de forma lenta y pausada.

· Después de realizar el movimiento anterior varias veces, cambia el movimiento y gira tu cuello de un lado a otro. Al igual que el anterior, hazlo de forma suave y hasta donde no sea doloroso. Repite varias veces este movimiento antes de pasar al siguiente.

· Para terminar, dibuja un ocho con tu cabeza despacio y sin que te produzca ningún dolor.

Debes repetir estos tres movimientos varias veces cada uno una vez al día. De esta forma tu cuello se estirará y se irá relajando poco a poco para aliviar el dolor.

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Consejos para aliviar el dolor de cuello

Acompaña los ejercicios con algunos consejos que te ayudarán a aliviar el dolor de tu cuello.

Toma una ducha. Date una ducha con agua tibia –no es necesario que esté muy caliente para que haga efecto– y dirige el chorro de agua directamente hacia tu cuello durante al menos cinco minutos. Intenta mantener el cuello recto y sin girarlo mientras lo haces.

O un baño con sales. Si prefieres una opción más relajante, date un baño con agua tibia y utiliza sales relajantes. Los baños sirven para relajar todo nuestro cuerpo y nuestra musculatura y esto hará que tu cuello también se alivie.

Aplica calor con una almohadilla. El calor puede ser beneficioso para el dolor de cuello y te hará que se relaje y que se alivie bastante el dolor. Puedes aplicar calor utilizando una almohadilla caliente y poniéndola sobre tu cuello unos minutos para estimular la circulación en él.

También puedes aplicar frío. Aplicando frío conseguirás un efecto parecido en tu cuello ya que el dolor se aliviará durante un buen rato. Solo tienes que mojar un paño en agua fría y colocarlo sobre tu cuello unos minutos hasta notar su efecto. El frío puede ser más efectivo que el calor en estos casos.

Bálsamo para el cuello. Si no consigues aplacar el dolor ni hacer que disminuya con calor o con frío, puedes recurrir a los bálsamos que venden para este fin. En la farmacia podrás encontrar asesoramiento sobre qué tipo de bálsamo necesitas. Estos bálsamos se aplican directamente en el cuello y tienen un efecto calmante inmediato. Cuando lo apliques, masajea la zona con los dedos para obtener un mejor efecto.

Analgésicos. También puedes recurrir a los analgésicos si tu dolor es muy intenso, eso hará que se alivia durante un par de horas. Los analgésicos te pueden ser útiles si tu dolor no te deja realizar correctamente tu trabajo y no puedes descansar correctamente para aliviar el dolor de forma natural.

Recurre a un médico si es muy intenso. En algunos casos, el dolor es tan fuerte que necesitaremos un corsé o collarín para aliviarlo. En estos casos conviene que visitemos a un especialista para que valore el estado de nuestro cuello y nos diga qué es lo que necesitamos.

O a un masajista. Un masaje profesional puede ser la solución definitiva en algunos casos para tu dolor de cuello. Este masaje no solo conseguirá aliviarlo si no que evitará que vuelva a aparecer ya que restaurará los daños ocasionados en tu cuello por una mala postura o por algún golpe recibido. Hay diferencias técnicas de masajes, por lo que puedes consultar a un médico cuál es la más recomendable para tu caso.

La mayoría de las personas sufre o ha sufrido alguna vez dolores de cuello. Esto se debe a la gran cantidad de horas que pasamos en trabajos sedentarios y en malas posturas. Además de intentar aliviar el dolor de cuello, revisa la postura en la que duermes y en la que te sientas frente al ordenador para evitar que aparezcan. 

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