5 hábitos para eliminar el estrés cada día

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habitos contra el estresQué hacer para no tener estrés: evita que se acumule tu estrés realizando estos hábitos para combatirlo cada día.

La rutina diaria en nuestra casa y en el trabajo puede llegar a ser muy estresante. Si dejamos que este estrés se acumule cada día, nuestra salud puede empezar a resentirse. Tener estrés puede provocarnos otros problemas como el insomnio o la ansiedad. Por eso, lo mejor es evitar que llegue a acumularse tomándonos unos minutos para eliminarlo cada día.

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Estos cinco hábitos sencillos conseguirán darte un extra de relajación al final de tu día para irte a la cama sin estrés y poder conciliar el sueño más rápido.

Medita. Dedicarle unos minutos a la relajación cuando por fin llegamos a casa y terminamos con todas nuestra obligaciones puede hacer que nos sintamos mucho mejor. Meditar no es fácil, y no todo el mundo domina esta técnica. Por eso te recomendamos que busques en internet alguna meditación guiada. Puedes escucharla por unos auriculares y seguir las instrucciones.

Cambia la tele por la música. Cuando te sientes en el sofá para descansar un rato antes de hacer la cena o de irte a dormir, sustituye la televisión por música tranquila. Si vives con tu pareja, la música creará el ambiente perfecto para que habléis con calma de vuestro día. Si vives solo, conseguirás despejar tu mente.

Toma una ducha. Una ducha o un baño caliente antes de irte a la cama puede relajar tu cuerpo y tu mente. De hecho, este hábito es el más recomendado para las personas que sufren insomnio.

Apaga el móvil. Cuando te dispongas a cenar y a relajarte en el sofá, apaga tu móvil o manténlo lejos de tu alcance. Mirar la pantalla del teléfono hasta minutos antes de dormir hace que descansemos peor. Alejándote de una hora antes de irte a la cama podrás olvidarte de los problemas del trabajo o de tus cosas pendientes y posponerlo todo hasta mañana.

Enciende una vela aromática. Una par de velas aromáticas en la habitación donde vayas a relajarte antes de dormir crearán la iluminación y el aroma perfecto para despejar tu mente y sentirte más relajado que nunca.

Estos hábitos te ayudarán a no tener estrés y a irte a la cama con tu mente despejada para levantarte descansado y con energía.

 

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