C贸mo ser un crack en marcha deportiva

ORO EN LOS EUROPEOS

La marcha no es un deporte que suela aparecer en los medios de comunicación, pero hoy va a ser la excepción. El atleta Miguel Ángel López se ha proclamado campeón de Europa de la modalidad de 20 kilómetros durante los campeonatos que se están disputando en Zúrich. Es la segunda medalla para España en este evento, tras la plata lograda hace dos días por Borja Vivas en lanzamiento de peso

¿Te apuntas a la marcha deportiva? 

Es un deporte que ejercita de forma suave todo el cuerpo y es ideal para aclimatarte al ejercicio físico si hace mucho que no lo practicas o eres sedentario. Pero no sólo es apta para principiantes. Deportistas profesionales practican marcha deportiva para aumentar su resistencia sin que las articulaciones sufran mucho desgaste, 

Pero, ¿cómo ser un crack en los 20 kilómetros marcha (o cualquier otra modalidad)? Ten en cuenta los siguientes consejos: 

- Al marchar, un pie siempre debe estar en contacto con el suelo (no pasa lo mismo al correr). 

- Si quieres aumentar el ritmo, da más pasos, no alargues las zancadas. 

- Estira el cuerpo. 

- Fija la mira en un punto del horizonte. 

- No muevas la parte superior del tronco ni las caderas. Ayúdate de los abdominales y los glúteos para lograrlo. 

- Da los pasos de atrás hacia delante, es decir, apoya primero el talón y lo último los dedos. 

- Dobla los codos en ángulo recto y muévelos alternativamente.

Si sigues estos consejos y depuras la técnica, serás todo un crack de la marcha deportiva. 

 

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