C贸mo evitar el efecto rebote de las dietas

MANT脡N TU PESO A RAYA

mantener peso

Más difícil que hacer dieta es mantener el peso ideal. Te damos algunos consejos para mantener tu peso a raya.

El tristemente conocido efecto rebote cuando dejamos una dieta ocurre por un sencillo sistema de supervivencia. El cuerpo ha visto algo alarmante esa pérdida repentina de peso y, para curarse en salud (nunca mejor dicho), cuando volvemos a comer normalmente intenta acumular todas las reservas y provisiones que pueda, por si nos da por adelgazar otra vez. ¿Cómo evitar este efecto rebote?

  • Aumentando la ingesta de proteínas: no hay que descuidar la ingesta de hidratos, pero sí convendría aumentar el consumo de proteínas vegetales, antes que las animales, claro.
  • Mejor una dieta con cabeza que una dieta milagro: las dietas milagro las asume el cuerpo como invasivas y antinaturales, por lo que el efecto rebote es aún peor cuando se sigue alguna de éstas últimas.
  • No volver a como comías antes: esto que parece  una perogrullada es la principal causa del efecto rebote. Hay m y, en lugar de aplicar lo aprendido durante ese tiempo, vuelve a hábitos poco saludables.

Estos son algunos consejos para evitar el efecto rebote de las dietas. Aplícatelos y disfruta de la buena salud.

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