4 entrenamientos para correr más rápido

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¿Quieres correr más rápido? Te enseñamos 4 entrenamientos para ser más veloz que el rayo

Estamos obsesionados con las marcas, y no hablo de las comerciales. Cuando corremos, lo importante es llegar al objetivo que nos hemos marcado, sea cual sea nuestro tiempo, sobre todo si estamos empezando. Pero llega un momento en el que queremos superarnos y marcarnos retos más complicados. Pero vemos que no corremos más rápido. ¿Qué podemos hacer para ganar velocidad?

  • Series cortas: el entrenamiento estrella si queremos ganar en velocidad y resistencia. Series cortas que oscilarán entre los 100 y los 400 metros. Os recomendamos que, un día a la semana, lo dediquéis a hacer series cortas en lugar de una tirada larga a ritmo constante.  Podéis hacer, por ejemplo, 10 series de 200 metros, descansando 1' entre serie y serie.
  • A coger cuestas: el entrenamiento perfecto para hacer más fuerte tu zancada. Es un entrenamiento que suele pasar desapercibido. Si dispones de algún parque con cuesta, mejor que mejor. Podéis dedicar al entrenamiento en cuestas un día cada semana y media.
  • Fartleks: los fartleks te ayudan a recuperarte antes y consiste en tiradas largas en las que se combinan distintos ritmos y velocidades. Por ejemplo, 1 minuto rápido, 3 minutos normal. 
  • Trabajos de gimnasio: con la musculación también podremos ganar en velocidad. Sentadillas, zancadas, martillos, elevación de talones... Consulta con el equipo especializado del centro deportivo.

Si quieres correr más rápido, apúntate estos entrenamientos y empieza hoy mismo.

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