Band Pull Apart: ejercicio en casa s├║perefectivo

PECHOS FUERA

band pull apart

Seguimos contándote ejercicios para hacer desde casa: en esta ocasión le toca el turno al band pull apart.

Para este ejercicio lo único que necesitaréis adicionalmente será una banda elástica que la podréis encontrar fácilmente en cualquier tienda deportiva. La band pull apart es un ejercicio que fortalecerá hasta extremos insospechados la parte posterior de los hombros. Si se practica con regularidad, es un ejercicio muy efectivo para que el músculo del hombro gane en solidez.

¿Cómo hacer correctamente un band pull apart?

  • Colócate de pie con la banda  agarrada con ambas manos, a la altura del pecho.
  • Extiende la banda hacia los lados completamente, rotando las manos hacia los lados.
  • Codos bloqueados mientras llevamos la banda al pecho. Los hombros también deben quedar bien bloqueados.
  • Cuando lleguemos con la banda extendida a casi tocar el pecho, haremos una breve pausa y volveremos a la posición inicial.

En el video que enlazamos a continuación, podrás aprender a ejecutar hasta 4 variantes distintas de este fantástico ejercicio con el que llevarás los músculos de los hombros a otro nivel. El movimiento que te hemos explicado nosotros corresponde al ejercicio básico desde el que partir hasta conseguir movimientos más complejos y efectivos. Además de la band pull press, podréis realizar otros ejercicios para fortalecer los hombros, como las elevaciones laterales o el push press, un ejercicio que se considera fundamental para tonificar esa zona. El band pull apart es un ejercicio esencial para fortalecer los hombros. Pruébalo.

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