Apúntate al reto del remo murciélago

¡TIEMBLA, BATMAN!

bat wing rom

¿Quieres tener el cuerpo de Batman? Pues apúntate al reto del remo murciélago

Quien más y quien menos ha practicado ejercicios de remo para fortalecer los trapecios y los músculos de la espalda en general y ya sabemos que, dentro de esta rutina, las variantes son numerosas, siendo la que hoy ocupa nuestro tiempo una de las más completas e interesantes, pues, además, con ella, podemos fortalecer los músculos abdominales, que de cara a la operación bikini no viene nada mal. La tensión durante el ejercicio será constante, pues esta variante de remo pertenece al grupo de los ejercicios isométricos. Este ejercicio responde al peculiar nombre de "remo murcielago". También lo podemos encontrar bajo el nombre en inglés "Bat Wing Row".

¿Cómo debemos realizar el ''remo murciélago''? Prestad atención a las indicaciones, pues no resulta un ejecicio fácil y requiere de práctica.

  • Colocaremos un banco elevado sobre el suelo: para ello buscaremos algunos cajones o discos con los que el banco quede estable pero que nosotros, al colocarnos boca abajo sobre él, tengamos espacio debajo suficiente para alargar los brazos sin que éstos lleguen al suelo.
  • Colocaremos las kettlebell apoyadas en el suelo de manera que nos sea cómodo cogerlas con ambas manos.
  • Nos tumbaremos de modo que las piernas queden un poco flexionadas y en el aire, formando con el resto del cuerpo un ángulo de más o menos 45º.
  • Levantaremos las pesas teniendo cuidado de no separar los brazos del cuerpo.
  • Mantendremos la contracción, tensando abdomen, piernas y lumbares.
  • Volvemos al punto inicial.

Ya sabes hacer el remo murciélago. Ponte en marcha y aprovecha todos sus maravillosos beneficios.

 

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