7 síntomas de que necesitas una mejor nutrición
¿Quieres saber si necesitas una mejor nutrición? Presta atención a estos 7 síntomas.
La base de una buena salud es, eminentemente, nutricional. Ya sabemos lo que dicen: somos lo que comemos y, mejor que mejor, nos debemos asegurar que nuestro cuerpo está convenientemente nutrido e hidratado. Aquí ya te hemos dado alguna serie de consejos para que tomes las riendas de tu propia nutrición, equipando la cocina de manera adecuada y aprendiendo algunas recetas básicas. Si aún no te has puesto a ello, sigues comiendo precocinados y te da mucha pereza cocinar, puede que no te estés alimentando de manera adecuada, así que vigila tu cuerpo porque puede estar queriendo comunicarte algo.
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- Desarreglos intestinales: tanto si llevas un par de días que no vas al baño como si vas más de lo debido y tus heces no son consistentes.
- Retrasos en la curación de heridas: ¿tienes alguna herida abierta y está tardando más de lo normal en curarse o cicatrizarse? Puede ser debido a que te faltan proteínas y calorías.
- Caída del cabello o pelo debilitado y mate: si se te cae el pelo con solo tirar de él puedes estar falto de proteínas. Si eres vegetariano, cuida de comer huevos, frutos secos o soja.
- Síndrome Benjamin Button: ¿Eres un viejoven? ¿Tienes 25 años pero aparentas 52? Puedes padecer escasez de vitaminas A y E. Come más vegetales ricos en antioxidantes. En resumen, come verdura.
- Manos frías: puede ser cuestión de mala circulación o de que necesitas comer más pescado pues puedes tener escasez de yodo en sangre.
- Lengua agrietada: ¿has sacado alguna vez la lengua y aquello parecía un resto arqueológico? Padeces escasez de vitamina B. Más pescado, por favor.
- Uñas agrietadas: déficit de magnesio. Come más aguacate, bananas y demás alimentos ricos en magnesio.
Debes tener muy en cuenta si aparecen algunos de estos síntomas, pues no tienes una buena nutrición. Cuida de ella.
