Como hacer un dragon flag para conseguir abdominales de acero

¿TE CREES MUY VALIENTE?

dragon flag

Te enseñamos los pasos para lograr como hacer un dragon flag, el ejercicio abdominal definitivo

Ya no sabemos qué hacer para reducir barriga y que los aclamados six pack salgan a florecer, ¿Verdad? Ya tenemos la lista de SI y NO para reducir barriga, tenemos rutinas HIIT de adelgazamiento y nos hemos convertido en unos consumados expertos a la hora de intentar fortalecer nuestro core pero aún podemos ir un poco más, atrevernos a realizar este ejercicio que, ahora mismo, está en boca de todos y que es el último grito en ejercicios que requieren un esfuerzo superior y una técnica, quizás más avanzada, por lo que tampoco se recomienda su ejecución a principiantes en esto del ejercicio físico.

El dragon flag le debe su nombre a las películas de Bruce Lee, pues es un ejercicio que solía acometer en muchas de sus películas. Como es un poco complejo, vamos a indicarte como hacerlo paso a paso.

  1. Tumbados en un banco, con los codos flexionados hacia atrás a la altura de las orejas, hacer elevación de piernas completamente rectas.
  2. Cuando tengas dominado el ejercicio anterior, ya puedes ir flexionando las piernas y arqueando la espalda, con el fin de lograr una tensión abdominal extrema.
  3. A medida que vayas adquiriendo técnica, puedes combinar ambas piernas flexionadas con una flexionada y la otra extendida o elevación con piernas extendidas y abiertas de par en par.

Con el siguiente video tutorial y un poco de práctica sabras como hacer un dragon flag y así conseguir unos maravillosos abdominales. Apúntate al reto.

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