3 movimientos de fuerza que alivian el estrés
El estrés es algo a lo que todos tenemos que hacer frente. A mucha gente le gusta salir a pasear para ahuyentar las preocupaciones, otros prefieren ponerse un plástico de burbujas y unos cuantos lo afrontan gritando a una almohada.
Pero hay otra forma de desterrar la melancolía: este ejercicio para aliviar el estrés. Así que, la próxima vez que sientas que la rabia te invade por dentro, cuenta lentamente hasta diez antes de hacer estos movimientos. Antes de que te des cuenta, te sentirás ligero como el aire y tus músculos también empezarán a desmayarse.
Namaste.
1. Estocada con mancuernas
Hazlo durante 1 minuto, repite 3 series en cada pierna
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- Póngase de pie con las mancuernas a los lados, con las palmas hacia el cuerpo.
- Avanza todo lo que puedas con la pierna derecha, doblando la rodilla de atrás hasta casi rozar el suelo.
- Utiliza el talón del pie derecho para empujar la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial. Repite con la pierna contraria.
2. Sentadilla Goblet con una sola kettlebell
Hazlo durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso, repite 4 series
- Ponte de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con ambas manos hacia el pecho.
- Vuelve a sentarte en cuclillas, manteniendo la kettlebell en lo alto del pecho, vuelve a subir y repite.
3. Golpes de balón
Hazlo durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso, repite 4 series
- Tome una pelota de slam con peso en sus manos. Póngase de pie con los pies un poco más separados que la distancia de las caderas.
- Levanta la pelota por encima de tu cabeza y mantén el núcleo comprometido mientras golpeas la pelota contra el suelo.
- Mantén el pecho arriba y el trasero abajo mientras recoges el balón.
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