C├│mo conseguir un culo perfecto

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culo perfecto

Te ayudamos a conseguir un culo perfecto desde casa, sin gimnasios. ¡Apúntate al reto!

Tras las navidades, aunque aún nos quedan los reyes magos...¡Y su maravilloso roscón!, uno siempre comienza a echar un vistazo a la lista de propósitos de año nuevo y, seguro, en esa lista está bajar de peso. Y, a lo mejor, ''ponerse el culo como una piedra'' no está, pero tampoco te vendría nada mal, ¿Verdad? Hay muchas mujeres cuyo centro de atención masculina es el culo. ¿Cómo ves el tuyo? Y a no ser que vivas en Córdoba, o en otro sitio donde haya muchas cuestas, te tocará ponerte con una rutina de ejercicios ad hoc. Desde casa, muy económico y con solo tres ejercicios diferentes.

  1. Sentadillas básicas: con las piernas abiertas a la altura de los hombros, las puntas de los pies hacia adelante, la espalda recta y los brazos extendidos paralelos al suelo. Y ahora, bajamos a la altura de las caderas y vuelta a la posición inicial. 
  2. Zancadas: las podemos ejecutar tanto hacia adelante como hacia atrás, pero teniendo en cuenta que las estamos haciendo bien; con los brazos en jarras, equilibrando bien el peso, asegúrate de que la pierna que queda atrás está bien extendida y que la rodilla que queda alante no sobrepase la altura del pie.
  3. Elevaciones de piernas: tumbados de lado en el suelo, sobre un aislante, eleva una de las piernas, estirada y cuando la bajes asegúrate de que no toque la pierna que quedó reposada. Luego, hazlo con la otra pierna.

Si incluyes estas rutinas en tu ejercicio diario conseguirás el culo perfecto que tanto deseas. ¡Ponte a ello!

 

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