Estos 5 trucos sencillos para evitar el estrés te van a cambiar la vida

DAR CERA, PULIR CERA

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Te contamos trucos para evitar el estrés y no morir en el intento.

No, no podemos ser Michael Douglas en "Un Día de Furia" por mucho que nos gustase pegarle tres tiros a los neumáticos del coche que tenemos enfrente y que tarda media hora en arrancar tras ponerse el semáforo en verde. Debemos tener herramientas prácticas y saludables con las que ir limando esas situaciones del día a día que nos sacan de quicio: una mala respuesta por parte de la señorita de la ventanilla, las presiones en el trabajo, los dichosos atascos, el transporte público, el vecino que te encuentras en el ascensor y con el que ya hablaste del tiempo ayer... ¿Qué podemos hacer?

  1. ¿Qué es el estrés para nosotros? Para algunos, el estrés es estar sin hacer nada en su casa o, por el contrario, estar sometido a una gran presión. El estrés no siempre conlleva un exceso de trabajo: el estar desocupado nos puede conllevar una presión mental constante.
  2. ¿Qué ha cambiado en tu vida recientemente? Si es que ha cambiado algo. ¿Comes más o menos? ¿Duermes más o menos? ¿Sales más o menos? Intenta relacionar esos cambios con otros: una ruptura puede hacer que comas menos, o un trabajo asfixiante, que duermas menos.
  3. ¿Dónde se refleja ese estrés? ¿Nauseas, vómitos? ¿Tienes dolores de espalda? ¿Tics nerviosos?
  4. Racionaliza todo con lo que te enfrentes. Piensa de manera fría y calculada y valora en una escala del 1 al 10 el temor que sientes ante la situación que te provoca estrés. Esto te ayudará a darte cuenta de que, siempre, recuerda, SIEMPRE, el momento es mucho peor en tu cabeza que, luego, en la realidad.
  5. Tenemos que aprender a concentrarnos en los pensamientos y no dejarnos llevar por fantasías. Según nos sintamos, así serán nuestros pensamientos, que pueden ser erróneos y nada ajustados a la realidad. Concentranos en el pensamiento nos conducirá a tener pautas de comportamiento más positivo. 

En resumen, el autoconocimiento es básico a la hora de enfrentarnos al estrés. Racionalizar el pensamiento y pensar en las situaciones reales de un modo frío y sosegado son trucos infalibles para evitar el estrés

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