Cuatro consejos que te ayudarán a reducir la ansiedad
¿Estás estresado y quieres reducir la ansiedad? Sigue estos cuatro consejos.
Demasiado trabajo, demasiado que estudiar, tareas pendientes, cumplir con los compromisos sociales, hacer lo que otros esperan de mí... todas estas situaciones acaban derivando en el estrés y la ansiedad, un estado emocional que provoca que la persona se sienta superada, continuamente agobiada e incluso incapaz de lograr lo que se propone. ¿Cómo combatir la ansiedad?
- Haz ejercicio: Aunque parezca que no tienes tiempo para dedicarle al deporte, intenta hacerle un hueco. El ejercicio físico no sólo mejorará tu salud física, sino también mental. Te permitirá liberar tensiones, desconectar y te ayudará a descansar mejor. Además, el deporte estimula la producción neuroquímica y erradica las hormonas del estrés.
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- Planifica tus actividades: De esta forma podrás buscar tiempo no sólo para llevar a cabo tus tareas, sino también para el ocio o el ejercicio. Eso sí, no seas demasiado exigente ni rígido o podría aumentar tu ansiedad.
- Interioriza unos buenos hábitos de sueño y de alimentación: La rutina te ayudará a relajarte porque sabrás en cada momento lo que hay que hacer, pero además te sentirás mucho mejor físicamente gracias a un buen descanso y a un régimen de comidas saludable.
- No te fuerces: Asume que no puedes estar en todas partes al mimso tiempo y que hay tareas que tendrán que esperar hasta mañana. Hay un momento en nuestra vida que todos queremos ser Superman o Superwoman, pero tenemos que asumir nuestras limitaciones. No somos perfectos. Es más, nadie espera que lo seamos.
