Cinco consejos b√°sicos para evitar las enfermedades renales

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Una de cada 10 personas padecen algún tipo de enfermedad renal en el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. ¿Cómo podemos prevenir estos problemas? Seguir una vida saludable puede ahorrarte más de un disgusto. 

Cinco consejos básicos para evitar las enfermedades renales:

1. Haz ejercicio de forma habitual. Si quieres evitar padecer algún tipo de enfermedad, casi seguro que practicar deporte ayuda. En este caso, mantenerse en forma hace que la presión arterial se reduzca, así como el riesgo de sufrir insuficiencia renal crónica. 

2. Bebe agua. Es aconsejable que cada día bebas aproximadamente dos litros de agua, lo que puede reducir en gran medida el peligro de que sufras algún deterioro en las funciones renales. Y cuando decimos agua, es agua: no valen refrescos ni bebidas alcohólicas. 

3. Sigue una dieta saludable. Hará que te mantengas en un peso óptimo, que te sientas mejor y, además, te ayudará a prevenir enfermedades como la diabetes, los problemas de corazón y otros relacionados con los riñones. 

4. Controla tu presión arterial, una de las causas más frecuentes de los problemas renales. Lo normal es estar en 120/80. 

5. Controla tus niveles de azúcar. Una de las enfermedades asociadas a la diabetes es el daño renal, por lo que es importante que mantengas a raya tus niveles de azúcar. 

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