C贸mo respirar cuando haces abdominales. Ejercicios de respiraci贸n

ABDOMINALES DE HIERRO

¿Te esfuerzas mucho haciendo abdominales, pero apenas ves resultados? Puede ser porque no coordines los movimientos con la respiración. Te enseñamos cómo hacerlo. 

¿Cómo respirar correctamente cuando haces abdominales?

Respirar es un acto que realizamos sin darnos cuenta durante todo el día, pero si queremos optimizar nuestro rendimiento en el deporte debemos aprender a controlarlo. Al hacer abdominales realizamos dos tipos de movimientos, uno de contracción y otro de relajación. Ambos deben coordinarse con la expulsión e inhalación del aire. ¿Cómo?

Cuando estés tumbado, en posición de relajación, es el momento de inspirar. Mientras contraemos el abdomen tenemos que ir expulsando el aire, poco a poco. 

Controlar la respiración es imprescindible para obtener buenos resultados cuando hagas abdominales, pero también te servirá para rendir más cuando hagas deporte. Merece la pena invertir unos minutos antes de cada ejercicio para interiorizar cómo sacarle el máximo rendimiento. 

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