¿Por qué haces abdominales y no te sirven para nada?

¿Te matas a hacer abdominales, pero no logras los resultados esperados? Seguro que hay algo que estás haciendo mal, aunque no te des cuenta. 

¿Por qué haces abdominales y no te sirven para nada?

1. Estás haciendo movimientos incorrectos: Por ejemplo, si fuerzas el cuello estarás haciendo fuerza sobre los flexores de la cadera en lugar de sobre los abdominales. 

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2. Estás respirando de forma incorrecta (o no respiras): Es importante porque el estómago está tras la pared abdominal y un mal acompasamiento de la respiración hace que saques tripa en lugar de contraerla, que es lo que pretende los abdominales. 

3. Comes lo que no debes: Una dieta saludable es la vía más rápida para marcar abdominales. Si haces más abdominales diarios que Cristiano Ronaldo, pero tienes grasa acumulada en la tripla, tu six pack nunca superará esa barrera. 

4. No cambias de rutina: Hacer siempre los mismos ejercicios, sin variar ni el número de repeticiones ni el peso al que sometemos a nuestro cuerpo es un grave error que te impedirá avanzar. 

5. Estás estresado: El estrés hace que segregues más cortisol, que afecta a las hormonas y favorece el aumento de peso.