¿Su debilidad son las cargas de granjero? Prueba este entrenamiento

Este entrenamiento combina una escalera descendente de cargas con una escalera ascendente de carreras, poniendo a prueba tu resistencia, mejorando tu forma física y perfeccionando tu capacidad para mantener el agarre y la postura, todo bajo una fatiga extrema.

Después de un buen calentamiento, agarra un par de kettlebells de 24kg, marca tus distancias para correr (o súbete a la cinta de correr) y empieza a trabajar.

Comienza con una carrera de 200m, tratando de mantener un ritmo muy por encima de tu ritmo de Hyrox. Pasa directamente a una carga de granjero de 200m. Esta es la distancia completa del día de la carrera, pero aún estarás bastante fresco, así que intenta completar este set rápidamente. Si es posible, trata de no poner las kettlebells en el suelo. Una vez que hayas recorrido 200m, suelta las kettlebells y pasa a una carrera rápida de 300m, seguida de una carga de 150m, intentando nuevamente no detenerte. A continuación, completa una carrera de 400m y una carga de 100m, luego una carrera de 500m y una carga de 50m. Finalmente, vacía el tanque con una carrera de 600m.

Este entrenamiento de 3 partes para todo el cuerpo está diseñado para poner a prueba su fuerza y su resistencia

Prueba este entrenamiento metabólico

Haz una nota de tu tiempo de finalización y trata de superar esta marca en intentos posteriores.

Entrenamiento de Carga de Granjero de Hyrox 1. 200m run2. 200m farmer's carry3. 300m run4. 150m farmer's carry5. 400m run6. 100m farmer's carry7. 500m run8. 50m farmer's carry9. 600m run