Hábitos saludables para prevenir el Alzheimer
Ayer fue el Día Mundial del Alzheimer, una enfermedad de la que se diagnostican unos 40.000 nuevos casos al año en España. Su origen es desconocido, por lo que no hay forma cien por cien fiable de prevenir este tipo de demencia. Aún así, la ciencia ha demostrado que seguir un estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar la aparición de la enfermedad.
Hábitos saludables para prevenir el Alzheimer:
- Caminar media hora al día. Hacer ejercicio físico y mantenerse activo puede ayudarte a reducir las probabilidades de sufrir una demencia en el futuro.
Medidas para prevenir la enfermedad de Alzheimer
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- Aunque no se sabe con certeza que la alimentación sea una barrera eficaz contra el Alzheimer, consumir cítricos, manzanas, zanahorias, tomate pescado y legumbres, entre otros, se cree que pueden ayudar a su prevención.
- Dejar el tabaco. Fumar aumenta hasta en un 45% el riesgo de sufrir Alzheimer.
- No permitir que tu cerebro se aletargue y hacer que se esfuerce todos los días. Para ello puedes aprender un idioma, hacer sudokus o crucigramas, leer y, en general, practicar cualquier actividad que sea nueva para ti y que saque de su franja de comodidad al cerebro.
- Socializar.
Estos hábitos saludables para prevenir el Alzheimer pueden reducir las probabilidades de que se padezca la enfermedad o, al menos, retrasar su aparición.
