Este hombre hizo "yoga de la risa" durante 30 días para intentar sentirse más feliz
Tras sus anteriores retos en materia de salud y bienestar, que le llevaron a dejar el alcohol, adoptar un horario de sueño bifásico y hacer ejercicio todos los días, el YouTuber Craig Benzine (alias WheezyWaiter) intenta un experimento diferente en su último vídeo: el yoga de la risa. Se trata de la práctica de la risa voluntaria popularizada por el Dr. Madan Kataria, que supuestamente produce los mismos beneficios emocionales y físicos que la risa espontánea.
La risa desencadena la liberación de oxitocina en el hipotálamo (a veces denominada "hormona del amor"), lo que puede facilitar que una persona se sienta relajada, confiada y, en general, más tranquila.
Benzine se compromete a pasar cinco minutos al día riendo sin parar, para ver si hay algún tipo de impacto positivo a largo plazo en su estado mental o emocional. Y lo primero que aprende -además de que reírse a propósito resulta incómodo y extraño para empezar- es que cinco minutos completos de carcajadas son físicamente agotadores.
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"Estoy agotado", dice tras su segundo intento. "Sí me siento suelto, cómodo y bien en general en todo".
A medida que pasa el tiempo, Benzine se va acostumbrando a su ración de risa diaria, e incluso juega con diferentes estilos de risa en diferentes días, incluyendo el "Eddie Murphy" y el "supervillano".
Historia relacionada"Puedes fingir la risa lo suficiente como para que empiece a parecer una risa de verdad. Se siente muy bien", dice. "Parte del reto es intentar reír de forma realista: sacarlo de las entrañas, hacer que se sienta real".
En última instancia, Benzine obtiene algunos beneficios de sus risas voluntarias, y descubre que incluso en los días en los que no le apetece especialmente seguir su nuevo hábito, una vez que lo ha hecho, siempre tiende a alegrarse de haberlo hecho:
"Al igual que la meditación, al igual que el ejercicio, al igual que el yoga, las cosas que te obligas a hacer para sentirte mejor, cuando estás cansado es cuando más no quieres hacerlas. Quiero vivir en mi cansancio... Eso es lo último que quieres hacer, es reírte. Pero funciona. Que te rías te hace reír más... Te hace superar ese bache y ahora sí me siento mejor... Hace que todo tu cuerpo se sienta bien y dura varias horas después".
"Este experimento fue un buen recordatorio de que nada es realmente divertido o no, es más una cuestión de si puedes encontrar el humor en él dentro de ti mismo", añade.
