El mejor truco para aprender a subir la cuerda

CROSSFIT

El mejor truco para que subir la cuerda ya no sea una misión imposible.

Subir trepando por una cuerda parece cosa de bomberos (además de una de las pruebas estrella de la Spartan Race), además de una misión casi imposible para muchos niños de Primaria y Secundaria que tienen que enfrentarse a ella en las clases de Educación Fïsica. Si eras uno de esos chavales y ahora quieres superarte a ti mismo, sigue leyendo. 

El rope climbing es un ejercicio de máxima exigencia que requiere fuerza, agilidad y coordinación. Hay varias técnicas para lograrlo, como puedes ver en el vídeo, aunque la mejor es la explosiva. Es la más rápida y consiste en saltarpara agarrar la cuerda lo más arriba posible, dejando caer la soga en la parte externa de la pierna. Si la cuerda cae usa las piernas y ayúdate del pie opuesto para subir.

Este ejercicio es ideal para ponerte como un toro ya que sirve para trabajar una gran cantidad de músculos, entre los que se encuentran el bíceps branquial, tríceps branquial, deltoides, lumbar, recto abdominal, serrato, lumbar y flexores de cadera.

¿Preparado para subir la cuerda?

Categorías:

¿Te gusta? ¡Puntúalo!

11 votos

Noticias relacionadas