Cómo deshacer el estrés laboral

El tratamiento de la salud mental en el lugar de trabajo es un problema mundial. En el pasado, hemos defendido que los lugares de trabajo traten las enfermedades mentales en paridad con las físicas. Pero mientras esperas a que Recursos Humanos actúe, hay algunas soluciones rápidas que puedes hacer para aliviar el estrés que tu trabajo provoca en tu mente. Pruebe uno de nuestros trucos para la vida laboral que le permitirán seguir trabajando hasta que se vaya.

Romper un lápiz, romper cuadernos y agarrar cosas con mucha fuerza alivia la presión. El cuello de tu jefe no cuenta.

Tu localidad tiene beneficios para la salud a golpe de botella; una copita reduce el estrés , dicen los científicos escoceses. ¡Salud, amigo!

La semana laboral de cuatro días se probará en el Reino Unido

Cómo el estrés detiene el crecimiento del cabello (en ratones)

Identifica tu punto de ebullición personal; hazte con unos auriculares Bragi Dash (107 €) para controlar tu pulso y tu temperatura.

La "electroterapia" reconfigura el cerebro para reducir la ansiedad, mejorar la memoria y la agilidad mental en general. Prueba el Alpha Stim (749 £ en themicrocurrentsite.co.uk).

El estrés genera un cortisol que dispara el colesterol. Las píldoras de BCAA ayudan a mantener las tuyas a raya (según el CCR Journal). (Efectos secundarios: brazos más grandes).

Los plazos y las dietas saladas al desko hacen que tu presión arterial se dispare . Bájala con un puñado de tomates secos ricos en potasio.

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Cambia el café expreso triple por la leche, y hazlo a fuego lento. "Las bebidas calientes calmantes frenan los antojos inducidos por el estrés", dice la fisioterapeuta Julia Buckley.

Si la administración te está volviendo loco, prueba con taskseveryday.com: te solucionan el papeleo por 5 libras la hora. Es más barato que una secretaria sexy, aunque menos gratificante.

...Al menos hasta la noche. "La mejor hora para la concentración mental es de 5 a 6 de la tarde", dice el Dr. Matthew Edlund, especialista en sueño.

Que tu jefe te eche la bronca aumenta el riesgo de demencia. Una dieta rica en vitamina C lo reduce en un 15%. Cómete una guayaba para demostrar quién manda.

Un Snickers puede hacerte salir más rápido de la oficina. Las sustancias químicas presentes en los frutos secos reducen en un 62% las placas cerebrales que dañan la memoria.

Las palpitaciones son una mala señal. Si te preocupa, reserva una sesión de goteo de L-carnitina (225 € en efmedispa.com): un estudio de la Clínica Mayo descubrió que reducía en un 27% las muertes de los supervivientes de un infarto.

Luchar por el descanso es algo normal en el trabajo. "El té contiene teanina, un aminoácido calmante", dice el fisioterapeuta Matthew Lambert.

"Loshuevos y los cereales integrales son ricos en vitaminas B5 y B6, que contribuyen a reducir los niveles de estrés", dice Lambert.

Ver un programa de televisión favorito refuerza la fuerza de voluntad para las tareas aburridas, según la Universidad de Buffalo. Mejor The Walking Dead que los muertos en activo.

Por: Ed Chipperfield; Fotografía: Getty