Cómo blanquear los dientes de forma natural en casa

¿Quieres blanquear los dientes de forma natural? La Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña) informó de que cuando se preguntó a las personas qué es lo que más les gustaría mejorar de su sonrisa, la respuesta más importante fue tener los dientes más blancos. Aunque el Journal of Evidence-based Dental Practice (abre en una nueva pestaña) informa de que el blanqueamiento dental profesional con agentes blanqueadores marca la diferencia, muchas personas recurren a remedios naturales para conseguir una sonrisa más brillante.

Los expertos coinciden en que mantener la higiene bucal es crucial para tener unos dientes sanos y limpios. Nuestra guía de los mejores cepillos de dientes eléctricos hace que el cepillado sea un juego de niños y puede mejorar tu rutina dental.

Oirás afirmaciones sobre formas de blanquear los dientes de forma natural, aunque a menudo las pruebas son escasas. Y lo que es peor, algunos métodos podrían causar daños. Puede ser confuso, pero la ayuda está al alcance de la mano, ya que hemos consultado a los expertos y hemos examinado la ciencia que hay detrás de las formas de blanquear los dientes de forma natural.

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La Dra. Safa Al-Naher, directora y odontóloga principal de Serene Dental and Facial Aesthetics (se abre en una nueva pestaña), dice: "Acuda a un profesional de la odontología, y no tome el asunto en sus manos" Un dentista puede ofrecerle un asesoramiento experto e individualizado sobre sus opciones para mejorar el aspecto de su sonrisa.

Además, ¿sabías que una sonrisa natural no es de color blanco nacarado, sino que a menudo tiene un tono amarillo? Nuestros dientes constan de tres capas: esmalte, dentina y pulpa. La capa intermedia, la dentina, es amarilla. Si el esmalte es fino, puede dejar al descubierto la dentina subyacente. Descubre más en nuestra guía de referencia: ¿Son los dientes amarillos por naturaleza?

Reduce los alimentos y bebidas que manchan los dientes

Si quieres blanquear los dientes de forma natural, debes entender por qué se decoloran. Hay factores intrínsecos y extrínsecos que afectan al aspecto de los dientes, según la Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña). Los factores intrínsecos incluyen la edad y las condiciones de salud, que alteran el color de los dientes. En este caso, el dentista tendría que prescribir un blanqueamiento dental con un agente blanqueador para cambiar el color. Pero si hay factores extrínsecos o manchas en la superficie, los cambios en el estilo de vida pueden mejorar el aspecto de los dientes.

"Evite todo lo que tenga colorantes fuertes, como el té, el café, el vino tinto, la cúrcuma, varias especias y las salsas de tomate", dice Al-Naher. Aunque no es realista eliminar estos productos, es posible que quieras limitar su consumo.

Si no te apetece renunciar a tus bebidas favoritas, aquí tienes un truco ingenioso: "Utiliza una pajita para consumir bebidas de color para que no te manchen los dientes", dice la Dra. Manrina Rhode, cirujana dental estética y propietaria de la clínica DRMR (se abre en una nueva pestaña). La pajita reduce el contacto con los ingredientes que manchan y minimiza la decoloración.

Dejar de fumar

Dejar de fumar no sólo tiene un impacto positivo en su salud general, sino que también puede mejorar el aspecto de sus dientes, según la Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña). Conseguir una sonrisa más blanca puede ser la motivación que necesitas para dejar de fumar.

Fumar provoca la decoloración por dos razones. La nicotina provoca manchas amarillas cuando entra en contacto con el oxígeno. Además, el alquitrán es una sustancia naturalmente oscura que puede provocar decoloración.

El jurado no está de acuerdo con la extracción de aceite

A través de las redes sociales, es posible que hayas oído hablar del oil pulling, aunque tiene sus raíces en los remedios populares ayurvédicos. La idea es que al pasar aceite por la boca y escupirlo se eliminan las bacterias. Una investigación realizada en 2009 en el Indian Journal of Dental Research (se abre en una nueva pestaña) sugirió que el oil pulling podría reducir la acumulación de placa. Sin embargo, una revisión de 2017 en Dental Hypotheses (se abre en una nueva pestaña) concluyó que las pruebas que respaldan el oil pulling son escasas, ya que muchos estudios incluyen muestras de pequeño tamaño o el método es defectuoso.

La Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña) no respalda el oil pulling debido a la falta de datos sobre su eficacia y seguridad. Si te preocupa que se te escapen puntos difíciles de alcanzar, puedes probar con el hilo dental como alternativa.

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Omitir el carbón activado

Se habla mucho del uso del carbón activado para blanquear los dientes de forma natural, pero ¿la ciencia lo respalda? El carbón activado es poroso y puede atrapar sustancias químicas, según Medline Plus (se abre en una nueva pestaña) de la Biblioteca Nacional de Medicina. Sin embargo, los expertos tienen dudas sobre la seguridad de este método.

"El uso de productos naturales, como las fresas, el limón, el carbón vegetal y el bicarbonato de sodio, tiene más peligro que beneficio. Todos ellos actúan eliminando la mancha superficial de los dientes, lo que hace que inicialmente parezcan más blancos. Con el uso continuado, eliminarán el esmalte. Una vez que se pierde el esmalte, éste no vuelve a crecer. Debajo del esmalte está la dentina, que es aún más amarilla y sensible", dice Rhode.

Olvídate de los tratamientos con bicarbonato de sodio

Se han promocionado los beneficios del bicarbonato de sodio como remedio para blanquear los dientes de forma natural, pero ¿cuál es la evidencia? Se supone que el bicarbonato de sodio elimina las manchas superficiales y da lugar a una sonrisa brillante.

Un estudio publicado en 1998 en el Journal of Clinical Dentistry (se abre en una nueva pestaña) demostró que el uso de pasta de dientes que contenía bicarbonato de sodio daba como resultado unos dientes más blancos en comparación con la pasta de dientes sin él. Sin embargo, se trata de un estudio antiguo, y no hay pruebas sobre la eficacia de los tratamientos de bricolaje.

A algunos expertos les preocupa que el bicarbonato de sodio sea abrasivo, especialmente si se utiliza en exceso. Podría dañar los dientes y corre el riesgo de ser contraproducente, ya que podría exponer la dentina amarilla subyacente. Al-Naher aconseja buscar un "dentífrico con una consistencia ligeramente granulada, como un exfoliante para los dientes". No utilices ningún exfoliante casero. Utiliza una pasta de dientes diseñada específicamente para ese fin".

Cepillar regularmente

No pase por alto la importancia de la higiene diaria. La Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña) recomienda cepillarse durante dos minutos dos veces al día para mantener una sonrisa sana. La acumulación de placa puede dar lugar a manchas superficiales. Cepillarse los dientes con regularidad puede eliminar esta placa y mejorar el aspecto de su sonrisa.

Mucha gente cree que al cepillarse en exceso se van a blanquear los dientes, pero lo que acaba ocurriendo es que se desgasta el esmalte y lo que queda es la dentina amarilla que hay debajo", dice Al-Naher.

Si busca formas de blanquear los dientes de forma natural, cepillarse los dientes correctamente y limitar el contacto con sustancias que los manchan puede ayudar. Ten en cuenta que la evidencia es escasa para ciertos métodos y podrían causar más daño que bien.