¿Se puede ser sano cuando vas a un bar?
Prescindir por completo de los refrescos, los cócteles con alcohol, del vino y de la cerveza es casi imposible. Sobre todo si a tus amigos les encanta ir de bares. El primer día a lo mejor te pides agua, el segundo un zumo de naranja natural, ¿pero vas a seguirles el ritmo de las cañas a base de chupitos de zumo? Seamos serios, a veces disfrutar de la vida social es más importante que contar calorías.
¿Se puede ser sano cuando vas a un bar? Se puede intentar. Hay más opciones que sucumbir a las burbujas de la Coca Cola. Por ejemplo éstas:
- La cerveza y el vino son las opciones más saludables. Tienen calorías, pero no son vacías como las de los refrescos. Aportan a tu cuerpo antioxidantes que fortalecen el sistema cardiovascular, entre otros beneficios.
Un IMC elevado puede hacer que te vacunes, pero no significa que no estés sano. A continuación se explica cómo comprobarlo
Cómo comer sano cuando se cena fuera
- Si ya estáis con las copas, mejor vodka o ginebra a palo seco. Por un lado, las mezclas con refrescos son una fuente extra de calorías. Por otra parte, las bebidas que no son blancas tienen más componentes tóxicos liberados durante la destilación y dan menos resaca.
- Opta por el vino tinto frente al blanco.
- Beber vino te protege de las gripes y los resfriados. Al menos eso es lo que afirma un estudio publicado en la revista American Journey of Epidemiology: los participantes que tomaban entre 8 y 14 vasos de vino a la semana tenían un 60% menos riesgo de coger un catarro.
- Consumir alcohol de forma moderada no mata células, al revés: logra que el cerebro funcione mejor al llegar a la vejez. Lo asegura una investigación publicada en el British Medical Journal.
¿Te parecen suficientes razones para disfrutar de una buena tarde cañas con los amigos? Deja en casa las preocupaciones y disfruta de la compañía.
